本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數(shù)設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓

《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡全球，引發(fā)了一場關于健身的革命浪潮！ 貝爾·格里爾斯，享譽全球的探險節(jié)目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的

（普通高等學校體育學類本科專業(yè)教學質量國家標準）中提出的培養(yǎng)學生掌握體操教學、訓練和競賽的理論與方法，強化專業(yè)技能的總體要求編寫而成。全書共分10章，包括體操概述、體操術語、基礎類體操、徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編、體操保護與幫助、體操技術動作教學、技術類體操項目、實用類體操、體操身體素質訓練、體操比賽的組織與欣賞等。本

《歐美品味家居與鑒賞》的寫作目的在于幫助人們應對在家居設計過程中可能面臨的挑戰(zhàn)，書中內容包含平面圖、比色圖、材料指南以及對數(shù)百種風格的簡要介紹。希望每個人都可以在本書的幫助下完成自己的家居設計，并在此過程中感受到應有的輕松、快樂和迸發(fā)的靈感。為簡明起見，本書根據(jù)房間的類型及功能進行章節(jié)劃分。希望讀者能夠體會到真正美好的

《體操》從對現(xiàn)代社會生活的需求和對學生的素質拓展、技能提高、經驗積累等方面，從休閑體育和生活需求實際等方面。并參考英國體育教育專業(yè)體操課程的設置的科學性、實用性等特點，以休閑體育、健康體育和快樂體育為導向，結合目前大、中、小學體育教育的基本要求，以基本體操、技巧運動、個人和集體平衡造型、簡單跳躍和支撐跳躍為主要教學內容

本叢書以統(tǒng)一的體例、創(chuàng)新的形式，講解各項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規(guī)則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方面的基本知識。

《健美操》是我校俱樂部教學改革的產物。全書共6章，主要內容包括健身操運動理論與技術、排舞、瑜伽、肚皮舞、啦啦操和健身性健美操訓練方法。《健美操》深入淺出地闡述了健美操教學、訓練、健身等內容，既適合于廣大青少年學生和健美操、健身操運動愛好者，以及一般的健身初學者學習參考，也適合于學校體育課堂教學。

本書主要對健美操的基本知識進行介紹，包括健美操概述、健美操術語與動作、健美操教學、健身健美操和競技健美操的創(chuàng)編、健美操的營養(yǎng)衛(wèi)生與安全知識、健美操競賽組織與裁判法、健美操大眾鍛煉標準等理論知識；同時涉及包括踏板操、搏擊操、水中操、健身球在內的健身健美操、競技健美操以及包括瑜伽、街舞、踢踏舞、啦啦操、普拉提在內的時尚健美

本書包括形體與體育舞蹈兩篇。形體篇介紹了形體訓練概述、形體訓練的教學指導、形體的基本素質訓練、形體姿態(tài)訓練、形體與形象素質的習練；體育舞蹈篇介紹了體育舞蹈概述、體育舞蹈的基本理論知識、體育舞蹈的教學指導、體育舞蹈中的兩大舞蹈類別的實踐學練（涉及包括倫巴舞、牛仔舞、恰恰恰、斗牛舞和桑巴舞在內的拉丁舞和包括華爾茲、探戈舞、

《不歪斜才美麗：骨盆脊柱整骨美形操》主要介紹骨盤和脊椎骨的正骨健康法。本書分為三個部分，第一部分糾正扭曲的簡單正骨方法；第二部分是生活中，包括睡眠、入浴、季節(jié)有關的正骨妙法；第三部分是針對性的骨盤、脊椎骨正骨體操。