本書內(nèi)容主要分為三個部分,第一部分介紹了跳箱與欄架訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識,第二部分提供了針對不同身體素質(zhì)和類型的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用跳箱和欄架進(jìn)行的70余種針對肌肉力量、爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動作變式進(jìn)行了講解。此外,本書附贈了所有訓(xùn)練動作的演示視頻,以幫助讀

以色列格斗全書介紹了以色列格斗術(shù)的起源和特點(diǎn)，隨后對以色列格斗術(shù)的攻擊手段、應(yīng)對站立纏斗的方法、應(yīng)對站立打擊技的方法、地面格斗技術(shù)、徒手對武器策略與技術(shù)五部分內(nèi)容進(jìn)行了講解。此外，書中的格斗訓(xùn)練均配有真人示范圖、步驟說明、技術(shù)點(diǎn)評、要點(diǎn)提示和訓(xùn)練方法，可以有效幫助練習(xí)者明確技術(shù)特點(diǎn)、運(yùn)用場景及效果。不論是希望學(xué)習(xí)防身技

本書以團(tuán)隊(duì)救援理念為核心，系統(tǒng)地介紹了水域救援技術(shù)的起源和發(fā)展、水域救援專業(yè)隊(duì)伍建設(shè)的理念和思路、隊(duì)員技術(shù)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和要求、個人與團(tuán)隊(duì)技術(shù)理論知識、專業(yè)技術(shù)操作應(yīng)用、個人防護(hù)裝備與公共裝備配置、醫(yī)療急救處置技術(shù)、救援組織指揮和安全管控等方面的內(nèi)容。本書對水域救援專業(yè)隊(duì)伍建設(shè)、隊(duì)伍與隊(duì)員分級管理、技術(shù)訓(xùn)練與等級評定、崗位與

本書是關(guān)于戶外運(yùn)動裝備的指導(dǎo)性圖書，書中詳細(xì)介紹了不同戶外裝備在不同應(yīng)用場景下的作用及意義，并對露營、登山、滑雪、潛水、馬術(shù)、釣魚、騎行等不同戶外運(yùn)動所使用的熱門裝備進(jìn)行了全面介紹，每種戶外裝備均對其溯源明理、選購要點(diǎn)、使用方法、代表產(chǎn)品等知識做了深入的講解。本書實(shí)用性較強(qiáng)，在保證專業(yè)性的前提下，力求通俗易懂，不同層次

本書專門為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造。第一章主要講解殘局階段的攻防技巧及子力的運(yùn)用。第二章根據(jù)兵種的不同，分為兵類、馬（兵）類、炮（兵）類、車（兵）類、車炮類、車馬類、雙車類、馬炮類共八個大類對各自的殘局定式進(jìn)行詳細(xì)的介紹。第三章把殘局從另一個角度分為有車類和無車類，并分別精選了36個職業(yè)高手之間的實(shí)戰(zhàn)殘局進(jìn)

本書專門為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造。首先介紹布局的基本原則與運(yùn)子要訣。之后通過例題的形式，對包括順炮、中炮七兵過河車對屏風(fēng)馬、飛相局、仙人指路等各類流行布局體系進(jìn)行系統(tǒng)講解，并對其中的多種主流變例分類解析。最后通過四則職業(yè)高手的實(shí)戰(zhàn)對局，為讀者開拓視野，學(xué)習(xí)高手們近些年在布局體系中開拓出的新變化。從而幫助讀

本書專為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造。詳細(xì)介紹了包括象棋愛好者耳熟能詳?shù)碾p車錯、重炮、馬后炮等在內(nèi)的26種常用基本殺法，以及把多種基本殺法相結(jié)合的技巧要點(diǎn)。同時精選了40個象棋大師乃至特級大師之間的對局來對殺法的精妙變化加以解析和評述。最后配有殺法挑戰(zhàn)，共16道習(xí)題，幫助讀者趁熱打鐵，鞏固所學(xué)的殺法技巧。

本書專門為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造，把中局的知識點(diǎn)歸納為中局的戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)、中局決策、中局的進(jìn)攻與防御、實(shí)戰(zhàn)中局解析四個部分來進(jìn)行介紹。第一章主要介紹中局的戰(zhàn)略目標(biāo)和戰(zhàn)術(shù)技巧，第二章中局決策的準(zhǔn)確性，則需通過準(zhǔn)確的計算和大局觀的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，第三章進(jìn)攻與防御則分為了中路、側(cè)翼、全面進(jìn)攻，打擊子力或棋形弱點(diǎn)，破除

象棋是一種古老的棋類游戲，其戰(zhàn)略思想和戰(zhàn)術(shù)技巧受到了中國古代軍事的影響，是一種趣味性強(qiáng)的二人智力對抗游戲。 本書分為七章。第一章介紹象棋的用具及擺棋。第二章介紹棋子的走法和吃法。第三章從記譜、行棋、將軍、應(yīng)將和勝負(fù)等方面介紹象棋的規(guī)則。第四章從常見的將死對方的方法入手，重點(diǎn)介紹象棋的基本殺法，從而帶讀者復(fù)習(xí)前三章的基礎(chǔ)

本書內(nèi)容主要分為三個部分,第一部分介紹了瑞士球訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識,第二部分提供了針對不同身體素質(zhì)和不同身體部位的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用瑞士球進(jìn)行的90余種針對肌肉力量、柔韌性和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動作變式進(jìn)行了講解。此外,本書附贈了所有訓(xùn)練動作的演示視頻,以幫助讀