本書(shū)首先介紹了抗阻訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制,以及常用訓(xùn)練器械的類型和使用方法,并講解鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護(hù)技術(shù)。接著,本書(shū)采用真人示范分步驟圖解的方式,詳解了針對(duì)胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區(qū)等不同區(qū)域的動(dòng)作練習(xí)的執(zhí)行步驟、常見(jiàn)錯(cuò)誤及改正方法,并解析了確認(rèn)和調(diào)整動(dòng)作練習(xí)的訓(xùn)練負(fù)荷的方法。本書(shū)還介紹了制定滿足不同

本書(shū)是依據(jù)國(guó)際足球聯(lián)合會(huì)(FIFA）制定的足球規(guī)則寫(xiě)作的足球規(guī)則圖解指導(dǎo)書(shū)。全書(shū)共分四章，分別介紹了比賽場(chǎng)地、用球、人員規(guī)則，足球比賽規(guī)則，足球比賽規(guī)則與歷史發(fā)展變化，以及比賽戰(zhàn)術(shù)與發(fā)展創(chuàng)新。全書(shū)圖文并茂，書(shū)中所有的規(guī)則使用高清的真人實(shí)拍圖及手繪示意圖呈現(xiàn)，方便讀者更好地理解足球比賽知識(shí)和規(guī)則。全書(shū)對(duì)足球規(guī)則做了生動(dòng)解

本書(shū)詳細(xì)講解了鉛球、鐵餅、標(biāo)槍和鏈球這四個(gè)田徑投擲項(xiàng)目的內(nèi)容，涵蓋從投擲運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)基礎(chǔ)到具體項(xiàng)目的實(shí)際訓(xùn)練指導(dǎo)，是一本完整介紹投擲運(yùn)動(dòng)的指南。全書(shū)共分為6章，第1章主要介紹了投擲技術(shù)的生物力學(xué)基礎(chǔ)，為投擲運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練提供理論依據(jù)；第2章介紹了運(yùn)動(dòng)員如何在投擲運(yùn)動(dòng)中發(fā)展力量與爆發(fā)力，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練和技術(shù)調(diào)整，介紹

布局專項(xiàng)訓(xùn)練從1段到3段是我國(guó)圍棋職業(yè)運(yùn)動(dòng)員聶衛(wèi)平同聶衛(wèi)平圍棋道場(chǎng)的明星教師團(tuán)隊(duì)聯(lián)合編寫(xiě)的圍棋讀物——“聶衛(wèi)平圍棋道場(chǎng)系列”叢書(shū)中的一本。書(shū)中提供了200余道精選的布局專項(xiàng)練習(xí)題，全部圍繞業(yè)余1段到業(yè)余3段的布局知識(shí)點(diǎn)設(shè)置，且每個(gè)知識(shí)點(diǎn)配有例題的講解及練習(xí)題目，能夠幫助讀者領(lǐng)會(huì)布局要領(lǐng)，避免常見(jiàn)的布局失誤，發(fā)散思維，獲

運(yùn)動(dòng)飲食指南將為有過(guò)無(wú)數(shù)次減脂經(jīng)歷而沒(méi)有成功，希望持久改變生活方式的人群提供幫助。本書(shū)分為3部分，共20章。第1部分介紹了減脂需要了解的基本知識(shí)和12種流行的減脂飲食方案的真相；第2部分幫助讀者制訂飲食計(jì)劃和設(shè)計(jì)適合的飲食方案，并提供了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的建議與方法；第3部分則從生物學(xué)、心理學(xué)的角度分析了減脂的方法，闡釋了設(shè)定目

健身三大項(xiàng)是三大項(xiàng)訓(xùn)練的入門(mén)級(jí)圖書(shū)。全書(shū)分為5章，簡(jiǎn)要介紹了三大項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、訓(xùn)練原則、裝備及練前須知；其次，詳細(xì)介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學(xué)原理，熱身動(dòng)作、自重與負(fù)重訓(xùn)練動(dòng)作和變式，以及常見(jiàn)錯(cuò)誤與解決方案；并給出一些常見(jiàn)問(wèn)題的答疑。通過(guò)系統(tǒng)的三大項(xiàng)訓(xùn)練，可以提高身體的力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到增肌塑形

健身美學(xué)由中國(guó)女子健美運(yùn)動(dòng)員、人氣健身科普博主趙鑫專業(yè)打造。作者從幫助女性了解自己的身體開(kāi)始，解答了一系列女性健身入門(mén)者可能遇到的問(wèn)題，例如月經(jīng)周期與訓(xùn)練安排、訓(xùn)練目標(biāo)、時(shí)間規(guī)劃、合理膳食等，并展示了一系列基于小器械和徒手訓(xùn)練的、由基礎(chǔ)到進(jìn)階的訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作提供了細(xì)致的指導(dǎo)，包括詳盡的訓(xùn)練步驟、注意事項(xiàng)、訓(xùn)練安排及

跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練全書(shū)共分為五章，第一章對(duì)跆拳道的起源與發(fā)展、作用與特點(diǎn)、禮儀與段位制等基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了介紹，第二章對(duì)競(jìng)技跆拳道中的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、拳法、腿法及戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容進(jìn)行了講解，第三章對(duì)太極品勢(shì)與跆拳道黑帶品勢(shì)進(jìn)行了展示，第四章對(duì)跆拳道擊破、對(duì)打與自衛(wèi)術(shù)進(jìn)行了介紹，第五章對(duì)跆拳道的體能訓(xùn)練方法與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)進(jìn)行了講

看圖學(xué)下象棋作者葛超然，象棋職業(yè)選手，擁有豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)從象棋的基本構(gòu)成要素入手，詳細(xì)講解了象棋的專業(yè)術(shù)語(yǔ)、對(duì)局記錄、讀譜方式以及比賽規(guī)則。書(shū)中不僅利用案例演示的方法解讀了十一種象棋殺法，還根據(jù)棋局形勢(shì)的變化，循序漸進(jìn)地分步驟詳細(xì)介紹了象棋的開(kāi)局原則和開(kāi)局種類，中局的形勢(shì)判斷方法和戰(zhàn)術(shù)技巧，以及5種殘局決勝方法。

為提高身體體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，青少年應(yīng)積極響應(yīng)國(guó)家的《健康中國(guó)行動(dòng)（20192030年）》，主動(dòng)參加體育鍛煉，有效提高體質(zhì)健康水平。本《青少年體育鍛煉方案與健康》體育鍛煉方案的研制與提出旨在更好地為青少年科學(xué)運(yùn)動(dòng)服務(wù)�！肚嗌倌牦w育鍛煉方案與健康》分為兩大部分：一是分析體育鍛煉方案的定義、分類與作用，體育鍛煉方案的制定原理等