本教材首先概述老年人的身體變化、老年人健康體適能與衰老和體育運(yùn)動的關(guān)系，然后闡述老年人身體功能和功能性體適能（力量、耐力、柔韌性、敏捷性和平衡能力）的內(nèi)容，最后聚焦老年人的運(yùn)動干預(yù)策略（組織實施、結(jié)果解讀、運(yùn)動干預(yù)、運(yùn)動風(fēng)險評估）。本教材以推動我國老年人實現(xiàn)健康老齡化為宗旨，介紹老年人功能性體適能的理論知識和方法。

《身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運(yùn)動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案》作者執(zhí)教職業(yè)運(yùn)動員和健身愛好者超過30年，在訓(xùn)練方案設(shè)計方面擁有非常豐富的研究和實踐經(jīng)驗。在《身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運(yùn)動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案》中，他提供了100多種基于運(yùn)動科學(xué)原理且在不計其數(shù)的訓(xùn)練者身上驗證有效的功能性訓(xùn)練計劃。這些計劃分別針對

本書通過對冬奧會比賽項目、比賽規(guī)則，以及歷屆冬奧會情況等的介紹，幫助冰雪愛好者了解冬奧會知識以及冰雪運(yùn)動項目，了解歷屆冬奧會的歷史與文化、中國運(yùn)動健兒參與冬奧會的那些事，并通過大量卡通、剪影和實景圖片以及冰雪運(yùn)動關(guān)鍵技能的視頻展示，激發(fā)青少年參與冰雪運(yùn)動的熱情。本書內(nèi)容圖文并茂，通俗易懂，趣味性強(qiáng)，可讀性強(qiáng)，并且配有滑

本書介紹了青少年攀巖運(yùn)動技能等級標(biāo)準(zhǔn)與測試方法，主要包括攀巖的“測試場地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“攀巖測試的總體要求”“攀巖等級測試科目”“1-9級攀巖測試方法”。各級攀巖測試方法中規(guī)定了該級測試的科目、方法及要求、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，并對測試過程中的要點輔以圖示及說明。攀巖等級標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置從易到難，從單向到多向，涵蓋不同難度標(biāo)

數(shù)獨游戲規(guī)則簡單，卻能全面鍛煉我們的大腦，入門非常容易，因此大受歡迎。但想要把游戲水平提高到一定的境界、體驗數(shù)獨的更多樂趣卻不那么容易了，這就需要一些技巧。在本書中，我們結(jié)合大量實例生動、全面地介紹了數(shù)獨的游戲技巧，在此基礎(chǔ)上精選了構(gòu)思巧妙的數(shù)獨謎題，可以幫助大家在實戰(zhàn)中快速提高。除常見的標(biāo)準(zhǔn)九宮數(shù)獨外，還特意針對孩子

數(shù)獨有多種難度等級，同時有多種解題技巧，掌握解題技巧并進(jìn)行針對性的練習(xí)，能夠快速提高解題能力，縮短解題時間。宮內(nèi)排除法和行列排除法是數(shù)獨最基本的解法，是完成所有數(shù)獨題的基礎(chǔ)。本書針對這兩種重要的排除法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道針對性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，快速成長為數(shù)獨高手。

數(shù)獨有多種難度等級，同時有多種解題技巧，掌握解題技巧并進(jìn)行針對性的練習(xí)，能夠快速提高解題能力，縮短解題時間。唯余是數(shù)獨的初級解法，唯余法并不難理解，很多人初次接觸數(shù)獨時，也可以發(fā)現(xiàn)這個方法，但是，熟練運(yùn)用唯余法卻是比較難的，考驗解題人的觀察力。本書針對唯余法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道針對性

數(shù)獨有多種難度等級，同時有多種解題技巧，掌握解題技巧并進(jìn)行針對性的練習(xí)，能夠快速提高解題能力，縮短解題時間。數(shù)對和唯余是數(shù)獨的重要解法，是完成中級難度數(shù)獨題的關(guān)鍵。本書針對這兩種重要解法的組合進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道針對性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，快速成長為數(shù)獨高手。

數(shù)獨有多種難度等級，同時有多種解題技巧，掌握解題技巧并進(jìn)行針對性的練習(xí)，能夠快速提高解題能力，縮短解題時間。數(shù)對和區(qū)塊是數(shù)獨的重要解法，是完成中級難度數(shù)獨題的關(guān)鍵。本書針對這兩種重要解法的組合進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道針對性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，快速成長為數(shù)獨高手。

數(shù)獨有多種難度等級，同時有多種解題技巧，掌握解題技巧并進(jìn)行針對性的練習(xí)，能夠快速提高解題能力，縮短解題時間。數(shù)組是數(shù)獨的重要解法，所謂數(shù)組是指三個數(shù)，數(shù)組占位法就是這三個數(shù)剛好一定在某行某列或者某宮的三個空格內(nèi)。本書針對數(shù)組占位法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道針對性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解