本書帶領(lǐng)讀者學習后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中介紹了20組體式，通過概述、重要關(guān)節(jié)位置、準備/替代動作和每一步驟的解說，系統(tǒng)化構(gòu)成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。