本書以湖南大學“啟航”生涯咨詢工作室5年來接訪的數千個案例為基礎，以咨詢師手記為呈現方式，還原咨詢過程，涵蓋大學生活適應、自我認知與外部世界探索、職業(yè)生涯決策、就業(yè)能力提升與心態(tài)調節(jié)等生涯規(guī)劃與發(fā)展的內容，展示了大學生從迷茫到清晰、從思考到實踐的全過程。