本書旨在幫助孩子培養(yǎng)正念的習慣，更好地應對壓力，改善他與家人和朋友的關系，在學校獲得更好的表現(xiàn)，并且發(fā)掘他內在的力量和韌性。具體包括：超級英雄姿勢、蝴蝶拍、正念飲食、變化的情緒、平靜的呼吸、關注聲音、猴子時刻等。