本書作者結合自己從走入健康誤區(qū)到科學健身、營養(yǎng)的切身體會，向讀者介紹了最有效的健身之道。而且還就如何轉(zhuǎn)變體質(zhì)以及通過有氧運動使肥胖者及亞健康人和大多數(shù)早期Ⅱ型糖尿病患者的健康狀況根本改觀提供了良方。