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本書從75個孩子成長過程中會遇到的養(yǎng)育難題入手，為家長提供科學的心理溝通方式和技巧�？匆姾⒆拥那榫w聚焦孩子的情緒管理，成長的煩惱聚焦孩子成長過程中會遇到的教育難題，愛在心口難開探討親子間的親密關系與界限問題，談學習，傷感情？聚焦學習相關問題，外面的世界很無奈探討如何正確引導孩子進行社交，擁抱我們的身體與生命討論成長中與身體和生命相關的議題，隱秘的角落聚焦兒童青少年群體的常見心理問題及應對方式。全書通過案例、心理分析、應對策略等內容設置，為讀者提供切實可行的親子溝通指南，有效化解孩子的上學焦慮與適應困難，幫助孩子輕松應對校園生活。

唱著兒歌小么小兒郎，背著書包上學堂，不怕太陽曬也不怕風雨狂……長大的幾代人，可以回頭細想一下，在陪伴子女健康成長并同步增長學問或者見識這事上，究竟還保有幾分初心？

如今中國家庭的物質生活條件，乃至整個社會為孩子健康成長創(chuàng)造的硬件，與以往任何歷史時期相比都已有了極大提升，但小兒郎們如何能真正做到每天輕松上學，卻反倒成了全社會日益沉重的一個話題。2025年出版的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2023-2024)》顯示，其調查的中小學學生中，抑郁風險隨學段升高呈遞增趨勢，在輕度抑郁風險和抑郁高風險的青少年中，經(jīng)�；蛎刻觳幌肷蠈W的比例分別高達 20.2%和45.4%。換句話說，今天的孩子越長大越不開心、越不開心越不想進學堂。而從兒童青少年心理門診的個案分析來看，那些不想進學堂的孩子，往往也更不開心……如此，進入了一個惡性循環(huán)。

改變這種狀況的努力也越來越多，有醫(yī)療機構開設拒學門診厭學門診的，有社會組織為休學孩子開發(fā)親子訓練營等項目的，還有學校舉辦家長課堂賦能培訓的……這些努力大都瞄著一個靶標：與孩子學習能力(乃至學業(yè)水平)相關的心理健康。而目標對象也往往是以(心理)問題孩子為中心的核心家庭。

實際上，孩子無法輕松上學之所以成為社會持續(xù)關注卻日益嚴重的難題，正是因為它無法簡單歸因，也沒有簡單高效的解法。家庭結構和養(yǎng)育方式、學校氛圍、教育生態(tài)、社會環(huán)境乃至網(wǎng)絡時代等，無一不可能產(chǎn)生或大或小的影響。但要從宏觀到微觀全系統(tǒng)性地去解決問題，目前無論在哪個環(huán)節(jié)上，恐怕都力所不逮。

是否我們就無能為力了呢？

這本小書的作者們沒有氣餒。在常年從事心理健康教育和健康促進工作的經(jīng)驗和技術積累基礎上，她們收集整理了妨礙孩子輕松上學最常見的一些潛在因素，比如個性、依戀模式心理韌性、人際關系、身心發(fā)育等，從現(xiàn)象和表現(xiàn)入手，循序漸進分析心理背景，提供應對思路和策略。整本書的巧妙之處在于：看上去像是給家長的指南，細讀后對每個關心孩子成長的利益相關者(stakeholder)包括孩子本人來說，其實都能有助益;表面看并非在談上學這件事，深讀后會發(fā)現(xiàn)處處都跟孩子上學這件事有關，也正對應了前述的系統(tǒng)性思路。如果此問題所在體系中的每個人都如此盡其所能做些事，大家都日拱一卒涓滴成流，破題的希望是否就更大呢？

作為國家精神疾病醫(yī)學中心上海市精神衛(wèi)生中心健康科普品牌的600號心理系列之一，繼廣受讀者歡迎的《輕松上班》之后的這本《輕松上學》，似乎還隱含著作者和出版社的一個小野心：打造一套心理健康領域的輕松系列。在松弛感已然成為網(wǎng)絡熱詞、成為許多人孜孜以求的生活狀態(tài)之時，我們確實有理由期待更多專業(yè)性的、高質量的、能切實幫助壓力下的人們輕松面對生活的科普作品。

謝斌

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師

上海交通大學心理學博士生導師

中華預防醫(yī)學會精神衛(wèi)生分會主任委員

全國應用心理專業(yè)學位研究生教育指導委員會副主任委員

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