本教材是為高校大學生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃課程編寫的實用教學資源，編者在多年教學實踐中認識到，生涯規(guī)劃不僅需要理論學習，更需通過生活實踐不斷強化體驗，最終將其轉化為自動化的思維模式，應用于個人生涯發(fā)展。這一過程類似于學習騎自行車或駕駛汽車，通過反復練習達到肌肉記憶的境界，實現無意識的駕馭。

教材內容基于生涯發(fā)展的認知信息加工理論（CIP），分為七章，系統(tǒng)性強且環(huán)環(huán)相扣。第一章生涯規(guī)劃導論介紹生涯規(guī)劃的概念、理論發(fā)展及應用，為全書奠定基礎。第二章了解自我?guī)椭鷮W生從興趣、能力、價值觀等方面認知自我。第三章職業(yè)世界與資源引導學生探索職業(yè)信息與資源。第四章生涯決策聚焦決策方法與技巧，幫助學生在復雜環(huán)境中做出適合的選擇。第五章學業(yè)規(guī)劃與生涯目標強調學業(yè)規(guī)劃的主動性，教授目標制定與管理方法。第六章職業(yè)素質與求職技能重點介紹職業(yè)素質培養(yǎng)及簡歷制作、面試技巧。第七章生涯規(guī)劃管理強調生涯規(guī)劃是一個連續(xù)過程，提醒學生在職場中需不斷反思與調整。

教材注重系統(tǒng)性、可操作性和實用性，通過案例展示大學生涯中的普遍困惑，設計大量實操練習，幫助學生強化理論理解與應用。文字風格親切易讀，適合學生自學，也可作為教師備課資料。本教材旨在幫助大學生構建生涯規(guī)劃思維框架，掌握核心技能，為未來職業(yè)生涯做好充分準備，從生涯規(guī)劃意識的萌芽階段逐步發(fā)展為自覺的生涯規(guī)劃實踐者。