本書(shū)稿是作者繼《減壓靜心：馬老師超越身心之道》(2021年廣東人民出版社出版)后的又一部圍繞身心問(wèn)題的通俗讀物著作。作者從17歲起開(kāi)始研習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，近年來(lái)總結(jié)出一套較有效的優(yōu)化自我、提升內(nèi)在，克服負(fù)面情緒的方法和經(jīng)驗(yàn)，幫助很多人走出了亞健康狀態(tài)。本書(shū)稿分別從外在因素、內(nèi)在因素以及根本因素三個(gè)方面分析負(fù)面情緒的由來(lái)，并運(yùn)用作者研創(chuàng)的情緒療愈法(包括智慧知見(jiàn)學(xué)習(xí)法、觀心法、守丹田法、元?dú)庹�念法、放下法�?，幫助讀者(聽(tīng)眾)正思維、提元?dú)�、長(zhǎng)智慧，解決當(dāng)下常見(jiàn)的焦慮、抑郁等“時(shí)代病”。