第一章探索自己
一我的變化/2
1青春期的身體變化讓我苦惱，怎么辦/3
2為什么我總是想發(fā)表自己的意見(jiàn)/5
3如何才能不那么在意周圍人對(duì)我的看法/7
4為什么我會(huì)經(jīng)常反駁別人/9
5為什么我總是想創(chuàng)造奇跡/11
6為什么我特別在意自己的形象/13
二我的情緒/15
7為什么我總是容易發(fā)火或煩躁/16
8有時(shí)候覺(jué)得自己特別沒(méi)用怎么辦/17
9情緒不好的時(shí)候?yàn)槭裁次沂裁词乱沧霾涣?19
10看到同學(xué)被老師表?yè)P(yáng)，我為什么不開(kāi)心/21
11為什么我總是感到矛盾或猶豫/23
12為什么家長(zhǎng)總說(shuō)我太敏感/25
13上一秒開(kāi)心，下一秒難過(guò)，我到底怎么了/27
三我的家庭/29
14家人總是不能理解我怎么辦/30
15離100分還差得遠(yuǎn)：父母是否對(duì)我要求過(guò)高/32
16從嬰兒車到人生方向盤：父母為何不肯松手/34
17為何父母總是挑剔我/36
18為什么我一想到以后要離開(kāi)家人就很不安/38
四我的朋友/40
19為什么我融入不了朋友的圈子/41
20為什么我特別渴望好友的認(rèn)可和支持/43
21我可以反對(duì)我最好的朋友嗎/45
22為什么我會(huì)希望和她/他交流/48
23朋友離開(kāi)了，我為什么會(huì)感到痛苦/50
24為什么即使在人群中我也總是感到很孤獨(dú)/52
第二章看到困惑
一我和父母親/56
1為什么我總覺(jué)得父母在控制我/57
2為什么我會(huì)經(jīng)常和父母發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)/58
3為什么父母對(duì)我很嚴(yán)厲/60
4為什么父母幾乎不管我/62
5父母吵架真的不是我的錯(cuò)嗎/64
6為什么我從來(lái)得不到父母的表?yè)P(yáng)/66
7為什么我喜歡的東西父母都反對(duì)/68
8我為什么會(huì)和父母發(fā)生極大的沖突/70
9為什么我特別反感父母再生一個(gè)孩子/72
10為什么我就是想做一些父母反感的事情，比如抽煙/74
二我和情緒/76
11你憤怒的時(shí)候有過(guò)頭痛的感覺(jué)嗎/77
12什么原因讓我總是控制不好自己的情緒/79
13在陌生人出現(xiàn)的場(chǎng)合總是很害羞是怎么回事/81
14我不如別人這種感覺(jué)從何而來(lái)/83
15為什么我面對(duì)失敗的時(shí)候總是情緒崩潰/85
16為什么我總是對(duì)父母的言語(yǔ)暴跳如雷/87
17為什么我情緒糟糕的時(shí)候會(huì)想要?dú)�滅別人/88
18為什么我在失戀的時(shí)候情緒差到極點(diǎn)/90
19為什么我無(wú)法忍受痛苦/92
20為什么我總是在沖動(dòng)行為過(guò)后感到非常
后悔和懊惱/94
21為什么我無(wú)法面對(duì)別人的批評(píng)/96
22為什么我遇到很小的難題也會(huì)坐立不安/97
23為什么我即便成功了也開(kāi)心不起來(lái)/99
24為什么我總是擔(dān)心一些沒(méi)有發(fā)生的事情/101
三我和他人/104
25怎樣打破話題終結(jié)者的社交磁場(chǎng)/105
26格格不入？讓不合群變成超能力/107
27為什么他/她不喜歡我了/109
28為什么我周圍的人會(huì)違背我的意愿/111
29為什么我會(huì)不信任我的老師/113
30為什么我會(huì)被人在網(wǎng)上造謠/114
31為什么我每段友情持續(xù)的時(shí)間都不是很長(zhǎng)/116
32總被別人欺騙和欺負(fù)是我的問(wèn)題嗎/118
33為什么我只喜歡在社交媒體與人交流/120
34為什么我只有在線上才能交到朋友/122
35為什么我覺(jué)得周圍人的眼光都在指責(zé)我/124
36為什么我總是和周圍人發(fā)生爭(zhēng)吵/126
37與老師爆發(fā)過(guò)激烈爭(zhēng)吵，我該如何面對(duì)/128
四我和學(xué)習(xí)/131
38我為什么會(huì)厭學(xué)/132
39為什么我做作業(yè)總是喜歡拖延/134
40聰明藥真的能提高考試成績(jī)嗎/136
五我和喜好/139
41為什么我特別喜歡和同性一起玩/140
42為什么我特別喜歡喝某種治療咳嗽的藥水/142
43為什么我會(huì)喜歡上飲酒和抽煙/144
44網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槭裁茨敲次�引�?146
45為什么我離不開(kāi)購(gòu)物/148
46我喜歡追星有錯(cuò)嗎/149
47喜歡喝功能性飲料正常嗎/151
48為什么我超愛(ài)拆盲盒/153
49喜歡穿異性的服裝有問(wèn)題嗎/155
六我和生命/158
50為什么我總覺(jué)得活著沒(méi)什么意思/159
51為什么我想要傷害自己/161
52為什么我有時(shí)會(huì)覺(jué)得對(duì)不起周圍的人/163
53生活為什么讓我感覺(jué)很辛苦/164
54為什么我特別喜歡生命力旺盛的人和事物/166
55經(jīng)常思考人活著的意義是怎么回事/168
56如何不再恐懼生命有限的話題/170
第三章了解問(wèn)題
一我的焦慮/174
1上臺(tái)、考試前心跳加速、手腳冒汗究竟咋回事/175
2為什么很多事情發(fā)生之前我就會(huì)覺(jué)得有壞事要發(fā)生/177
3為什么我總是覺(jué)得身體不舒服，但查不出原因/180
4為什么我只是身體不舒服，卻被告知要去精神科/182
5為什么我緊張的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)時(shí)間特別漫長(zhǎng)/184
二我的恐懼/187
6.恐高是膽子小嗎/188
7為什么我會(huì)特別害怕密閉的地方/190
8為什么我在空曠的場(chǎng)所特別害怕/192
9為什么我會(huì)突然產(chǎn)生緊張感且無(wú)法控制/194
10為什么我明明身體健康，但有時(shí)會(huì)突然像馬上要死了那樣難受/196
三我的強(qiáng)迫/198
11為什么我總是控制不住想問(wèn)一些沒(méi)有意義的問(wèn)題/199
12為什么我總覺(jué)得手沒(méi)洗干凈而反復(fù)洗手/201
13為什么我做事總是追求完美，否則就會(huì)覺(jué)得不舒服/204
14為什么會(huì)得強(qiáng)迫癥/207
15多年來(lái)強(qiáng)迫癥狀如影隨形，為何自行緩解遙不可及/210
四我的抑郁/212
16為什么我的身體不舒服，但醫(yī)生卻說(shuō)我得了抑郁癥/213
17為什么我的家人不相信我得了抑郁癥/215
18為什么好的事情也不能讓我開(kāi)心起來(lái)/218
19為什么抑郁癥需要及時(shí)治療/220
20為什么抑郁的我會(huì)突然失去胃口或者暴飲暴食/222
21為什么我會(huì)感到無(wú)助和絕望/225
22為什么我覺(jué)得傷害自己之后情緒就得到了釋放/226
23我的心情總是在晚上才會(huì)好一點(diǎn)，為什么/229
24為什么抑郁的人會(huì)是我/230
五我的躁狂/233
25為什么我感覺(jué)自己無(wú)所不能，醫(yī)生卻說(shuō)我是躁狂發(fā)作/234
26躁狂發(fā)作時(shí)為何我會(huì)突然傾向于做很多冒險(xiǎn)的事情/236
27為什么我會(huì)覺(jué)得腦子里有很多想法不停地冒出來(lái)/238
28為何我會(huì)突然變得特別健談，無(wú)法停止說(shuō)話/240
29即使睡眠時(shí)間很短，我也不會(huì)感到疲倦，這是怎么回事/241
六我的飲食/244
30為什么別人都覺(jué)得我很瘦，但我還是覺(jué)得自己胖/245
31我常常暴飲暴食之后又要吐掉，是不是不正常/246
32因?yàn)榕屡侄�過(guò)度控制飲食有哪些危害/249
33為什么我心情不好的時(shí)候就想吃東西/251
七我的睡眠/254
34為什么我不看手機(jī)就睡不著覺(jué)/255
35為什么白天一直睡還是覺(jué)得累/257
36為什么我躺在床上總是需要很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著/258
37為什么我總是做噩夢(mèng)/260
38為什么我很晚睡著卻在凌晨醒來(lái)/262
39為什么我睡眠不好的時(shí)候，白天昏昏沉沉/264
40為什么我的睡眠會(huì)影響情緒/266
41為什么我睡著后會(huì)驚醒/268
42為什么我喜歡白天睡覺(jué)，晚上卻睡不著/270
43為什么白天學(xué)習(xí)越是緊張，我晚上越是想刷手機(jī)/272
八我的社交/274
44為什么我特別不喜歡社交/275
45為什么我在人多的環(huán)境中特別不自在/277
46為什么我在有陌生人的場(chǎng)合講話會(huì)覺(jué)得心
慌、大量出汗，甚至呼吸急促/279
47為什么我在學(xué)校和別人發(fā)生了沖突會(huì)不想去學(xué)校/281
第四章?lián)肀ш?yáng)光
一心理治療知多少/286
1為什么醫(yī)生建議我做心理治療/287
2為什么心理治療有用/290
3為什么我生病了，卻要爸媽和我一起治療/292
4為什么我一周要治療3次，而別人一周只需要治療1次/294
5為什么心理治療要限制時(shí)間/297
6心理治療做了這么久怎么還沒(méi)好轉(zhuǎn)/298
7為什么我的心理治療方案和別人不一樣/300
8心理治療可以想來(lái)就來(lái)，想不來(lái)就不來(lái)嗎/302
9為什么我經(jīng)�？吹接腥丝拗鴱闹委熓依镒叱鰜�(lái)/304
10為什么我都停藥了還需要做心理治療/306
二藥物治療要不要/309
11吃了精神科的藥，我怎么秒變瞌睡蟲(chóng)啦/310
12對(duì)于精神類藥物的使用，為何不可任性/312
13我感覺(jué)都恢復(fù)正常了，為什么還要繼續(xù)吃那么久的藥/313
14為什么同樣的病，他的藥和我的藥不一樣/315
15為什么吃完藥后我會(huì)不舒服/318
16為什么我需要吃藥，別人卻不需要/319
17為什么我老是會(huì)忘記吃藥/320
18為什么爸媽總是擔(dān)心我吃藥了會(huì)變傻/322
19為什么我總害怕吃藥會(huì)上癮/324
20為什么有的藥早上吃，有的藥晚上吃/326
三其他調(diào)整/治療有用嗎/328
21為什么運(yùn)動(dòng)能幫人擺脫煩惱糾纏/329
22免費(fèi)的快樂(lè)源泉你確定不要嗎/331
23怎樣利用心流來(lái)提高效率/333
24為什么吃某些食物能讓我心情愉悅/335
25為什么我聽(tīng)音樂(lè)時(shí)情緒能放松/338
26為什么跟人聊一聊會(huì)感覺(jué)好點(diǎn)/340
27為什么醫(yī)生建議我多交朋友/342
28為什么腹式呼吸會(huì)讓人放松/343
29為什么每次拿起畫(huà)筆畫(huà)畫(huà)，我的煩惱就消失了/345