《做自己 不忐忑》是歌唱家龔琳娜親筆撰寫(xiě)的成長(zhǎng)隨筆集，真實(shí)記錄了她從40歲到50歲的中年覺(jué)醒之旅。
事業(yè)如日中天時(shí)透支了身心，促使她與家人離開(kāi)北京，遷居大理，在自然與質(zhì)樸中療愈身心，重拾音樂(lè)本真。她勇敢掙脫長(zhǎng)期藝術(shù)與生活的雙重捆綁，通過(guò)《我是歌手》《說(shuō)唱聽(tīng)我的》《乘風(fēng)2023》等舞臺(tái)獨(dú)立綻放，由內(nèi)而外實(shí)現(xiàn)自主自擇，身心自洽。書(shū)中更以赤誠(chéng)筆觸，深刻剖析了相伴多年的婚姻如何走向了終結(jié)，從震驚、痛苦、崩潰，她逐漸學(xué)會(huì)穿透痛苦、不再忐忑、最終以感恩與坦然告別過(guò)往。歷經(jīng)深度的自我懷疑與重建，她終于學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，做自己。
作者以十年跋涉印證：真正的自由，是忠于自我的步履不停。五十歲，生命依然可以生機(jī)勃勃，重新開(kāi)始。這是一位女性藝術(shù)家尋找自我、回歸本心的勇氣宣言，獻(xiàn)給所有渴望重啟人生的當(dāng)代女性。
★ 從比翼鳥(niǎo)到鳳凰，龔琳娜五十歲歸心之作《做自己 不忐忑》，一部直擊人心的中年覺(jué)醒實(shí)錄。
★ 真實(shí)蛻變：深刻記錄十年風(fēng)雨事業(yè)如日中天時(shí)遷居大理療愈、掙脫藝術(shù)與生活的雙重捆綁、獨(dú)立綻放于不同舞臺(tái)，直至相伴20年的婚姻體面終結(jié)。她在一次次主動(dòng)抉擇中學(xué)會(huì)了不依賴(lài)任何人和事，從內(nèi)在獲取力量，直面痛苦，走向重生。
★ 獨(dú)立宣言：從藤纏樹(shù)的依附到自歌自舞的鳳凰。書(shū)中真誠(chéng)分享了她在面臨婚姻裂痕、情感崩潰時(shí)，如何自我覺(jué)察，在《乘風(fēng)2023》中袒露脆弱、克服容貌焦慮并與母親和解，見(jiàn)證獨(dú)立靈魂的璀璨光芒。
★ 中年覺(jué)醒：書(shū)名不忐忑是全書(shū)靈魂，做自己是全書(shū)主線(xiàn)，走過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨的龔琳娜，學(xué)會(huì)了接納世事的無(wú)常，領(lǐng)悟到幸福與痛苦同樣飽滿(mǎn) 。不再糾結(jié)過(guò)去，期許未來(lái)，她適逢其時(shí)地找到了內(nèi)在松弛，我常常感到，生命剛剛開(kāi)始。
★ 本書(shū)是稀缺的頂級(jí)藝術(shù)家深度自剖，直擊女性獨(dú)立、中年覺(jué)醒、親密關(guān)系、自我價(jià)值等核心議題，提供拒絕內(nèi)耗，尋求終極自由的人生啟迪。
這是一段勇敢的自我探詢(xún)，更是中年路上的掙扎與覺(jué)醒。一曲獻(xiàn)給所有當(dāng)代女性的勇氣贊歌：忠于自我不忐忑，生命隨時(shí)可以重新開(kāi)始。
龔琳娜，歌唱家，中國(guó)新藝術(shù)音樂(lè)創(chuàng)始人。1999年畢業(yè)于中國(guó)音樂(lè)學(xué)院，師承鄒文琴教授；2000年獲得第九屆CCTV青年歌手電視大獎(jiǎng)賽專(zhuān)業(yè)組民族唱法銀獎(jiǎng)；2010年以一曲《忐忑》紅遍大江南北。多年來(lái)，她致力于將傳統(tǒng)聲樂(lè)技巧融會(huì)貫通，形成別具一格的唱腔與多元的藝術(shù)風(fēng)格，演繹二十四節(jié)氣古詩(shī)詞等藝術(shù)歌曲，并發(fā)起聲音行動(dòng)等公益教育項(xiàng)目，使中國(guó)聲樂(lè)在大眾中得以傳承和傳播。
2014年，出版?zhèn)�人隨筆集《自由女人》，記敘了青年時(shí)期在生活和事業(yè)上突破桎梏、追尋真我的歷程。2025年，出版第二部隨筆集《做自己 不忐忑》，講述自己從40歲到50歲的成長(zhǎng)故事。
自序 當(dāng)我丟失了命運(yùn)的地圖
CHAPTER 01 回歸田園
我與北京，七年之癢／ 003
在云南，找一個(gè)家／ 022
一切都是新的／ 029
鐘聯(lián)璧合，高光時(shí)刻／ 050
CHAPTER 02 我要成長(zhǎng)
單身時(shí)光開(kāi)始了／ 059
老鑼說(shuō)：你不要我了嗎？／ 065
我不會(huì)放手，除非別人讓你更幸福／ 073
一個(gè)人，不要怕／ 082
CHAPTER 03 愛(ài)情方程式
琳娜，我們的愛(ài)情結(jié)束了／ 097
無(wú)論多苦，都可以選擇快樂(lè)／ 106
CHAPTER 04 重返德國(guó)
12 月 27 日，一個(gè)特別的日子／ 113
三個(gè)男人和一個(gè)女人的家／ 121
你在這兒，我就走�。� 131
猜、猜、猜／ 138
謝謝，愛(ài)，再見(jiàn)／ 147
CHAPTER 05 終于，不忐忑
111 件禮物／ 165
從小精靈到龔掌門(mén)／ 169
不投票了，我們?nèi)用恚?175
告訴我，怎樣才能贏？／ 177
天地任我行／ 188
CHAPTER 06 在藝術(shù)中療愈
胡笳十八拍／ 197
蘇武牧羊／ 207
CHAPTER 07 拔掉心中的刺
為媽媽?zhuān)コ孙L(fēng)／ 215
成為三十多個(gè)姐姐的老龔／ 224
風(fēng)中的我可以是任何顏色／ 228
甘愿做綠葉／ 234
你想要什么？勇敢去表達(dá)／ 237
真正的和解／ 245
CHAPTER 08 自由鳥(niǎo)
在春天開(kāi)始，在秋天結(jié)束／ 251
我的天才女友／ 254
親愛(ài)的艾爾柯／ 259
對(duì)故人說(shuō)再見(jiàn)／ 267
重歸故里／ 277
愛(ài)，是不會(huì)忘記的／ 284
尾聲 有時(shí)風(fēng)雨有時(shí)晴
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