本書是《紀(jì)媽專項(xiàng)訓(xùn)練》系列圖書中的一本，臀部專項(xiàng)訓(xùn)練。經(jīng)過21天系統(tǒng)訓(xùn)練，打造女性夢(mèng)寐以求的蜜桃臀。書中進(jìn)行深入淺出的科學(xué)理論講解，從骨骼結(jié)構(gòu)，到肌肉發(fā)力，到詳細(xì)的動(dòng)作講解，真人示范，視頻演示，可謂是保姆級(jí)臀部訓(xùn)練教程。
本土化研發(fā)團(tuán)隊(duì)結(jié)合10000 學(xué)員實(shí)測數(shù)據(jù)，配合三十年冠軍經(jīng)驗(yàn)沉淀的紀(jì)家軍訓(xùn)練邏輯，已幫助萬名學(xué)員突破臀型瓶頸，實(shí)現(xiàn)穿衣顯瘦、脫衣有型的視覺蛻變。無論是初學(xué)者還是資深健美愛好者，都能在這本書中找到適合自己的訓(xùn)練方案與解決方案。
- 冠軍基因賦能：IFBB/CBBA雙認(rèn)證金牌教練、亞洲冠軍團(tuán)隊(duì)幕后教頭紀(jì)媽領(lǐng)銜打造，凝結(jié)三十年冠軍訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，將專業(yè)賽場的塑形智慧轉(zhuǎn)化為家用訓(xùn)練方案，讓普通學(xué)員也能獲得冠軍級(jí)訓(xùn)練指導(dǎo)。
- 本土化精準(zhǔn)塑形：首度公開專為中國女性研發(fā)的"骨盆結(jié)構(gòu)適配訓(xùn)練體系"，針對(duì)亞洲人種特有的骨盆結(jié)構(gòu)與肌肉特征，定制21天階梯式訓(xùn)練周期，實(shí)現(xiàn)從扁平臀到蜜桃臀的精準(zhǔn)蛻變，已通過萬名學(xué)員實(shí)測驗(yàn)證。
三、科學(xué)理論講解深入淺出：從骨骼結(jié)構(gòu)，到肌肉發(fā)力，到詳細(xì)的動(dòng)作講解，真人示范，視頻演示，可謂是保姆級(jí)臀部訓(xùn)練教程，幫助讀者打造力量與美感兼具的完美臀型
紀(jì)凱莉，中國心率健身體系第一人，健身健美冠軍天團(tuán)紀(jì)家軍創(chuàng)始人，國際健美聯(lián)合會(huì)(IFBB) 健美大師，中國健美協(xié)會(huì)教練委員會(huì)委員，中國國家健美健身集訓(xùn)隊(duì)管理兼教練，中國運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師。
紀(jì)家軍由紀(jì)凱莉老師在2010年創(chuàng)立。這些來自全國各地的健身愛好者，全部由紀(jì)老師親自授課，帶教，一手培養(yǎng)起來，以參加各個(gè)級(jí)別的專業(yè)比賽為主要任務(wù)，并為各類健康產(chǎn)品代言，宣傳，從而不遺余力地推廣健身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過近8年的努力，這支隊(duì)伍培養(yǎng)了兩位亞洲冠軍，五位全國冠軍，和十幾個(gè)省市冠軍，并獲得2014年，2015年全國健身錦標(biāo)賽團(tuán)體亞軍，2016年全國健身錦標(biāo)賽團(tuán)體冠軍，2016年全國冠軍總決賽金牌第一。因其隊(duì)伍的競技水平高,成績優(yōu)秀,且顏值爆表，被稱為中國健身第一天團(tuán)。
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