第1章 習慣與水共處吧

漫畫 什么？我也要去游泳？

解 說 ......011

① 在水中跳躍吧！
② 來玩尋寶游戲吧！
③ 試試沉到水底吧！

第2章 試著浮在水面上吧

漫畫 水是我的好朋友

解 說 ......031

① 試試仰面大字漂吧！
② 試試俯面大字漂吧！
③ 試試冬瓜式漂浮吧！

第3章 在水中前進吧

漫畫 好想學會游泳！

① 試試水下猜拳吧！
② 想要請教您！森教練！
③ 在家也能做的練習

......021

● 想要請教您！森教練！
● 在家也能做的練習

解 說 ························049

第4章 怎樣掌握自由泳

漫畫 混合泳接力賽太酷了！

解 說 ····························065

① 試試坐姿打腿吧！
② 試試扶地邊打腿吧！
③ 伸直雙臂，試試淺打水游泳吧！
④ 試試用單手立正姿游泳吧！
⑤ 在岸上練習手臂動作吧！
⑥ 試試單臂自由泳吧！

第5章 怎樣掌握仰泳

漫畫 練習就能游得更好嗎？

解 說 ····························091

① 試試伸臂淺打腿吧！
② 試試旋轉(zhuǎn)身體吧！
③ 試試單臂伸直打腿（側(cè)身打腿）吧！
④ 在岸上練習手臂動作吧！
⑤ 試試單臂仰泳吧！
⑥ 試試腳踏車式劃水吧！

① 試試利用浮板游泳吧！
② 試試狗創(chuàng)式游泳吧！
● 想要請教您！森教練！

···················055

① 試試單手立正姿自由泳吧！
② 試試狗創(chuàng)式劃水吧！
③ 試試追趕練習吧！
④ 自由泳，完成！

● 想要請教您！森教練！
● 在家也能做的練習

① 試試雙臂仰泳吧！
② 試試兩手相碰吧！
③ 仰泳，完成！

● 想要請教您！森教練！
● 在家也能做的練習

第6章 怎樣掌握蛙泳

漫畫 用所教練的秘密 ......105

解說 ......115

① 試試坐姿打腿吧！
② 試試扶著池邊做屈腕打腿吧！
③ 試試扶住浮板打腿吧！
④ 試試立正姿打腿吧！
⑤ 試試伸臂打腿吧！
⑥ 在岸上練習手臂動作吧！
⑦ 來練習四肢動作的配合吧！

第7章 怎樣掌握跳水出發(fā)

漫畫 我是自由泳選手了��？

解說 ......145

① 試試站立式出發(fā)吧！
② 蹲下，從指尖入水吧！

第8章 游泳真有意思��！

漫畫 用所隊的排名是？

解說 ......164

● 想要請教您！森教練！

① 試試夾住浮板打腿吧！
② 試試3打1劃吧！
③ 試試2打1劃吧！
④ 試試3-2-1式吧！

● 在家也能做的練習
● 想要請教您！森教練！

① 伸直雙腿起跳吧！
● 想要請教您！森教練！