目錄 第 1章 若世界太小，事情看起來就很大 001 你曾是我的全世界 005 不要等待他人的改變 007 不要等待他人的道歉 010 有時療愈并非尊重 012 不甘心只能制造更高的沉沒成本 015 有時等待一個允許，只是在回避責任 018 試著把我們茶杯里的風暴，倒進大海里 021 第 2章 不論是懲罰別人還是自己，都不會讓事情變好 025 正確解讀憤怒的語言 029 懲罰別人還是滿足自己 032 通過懲罰自己譴責別人，真的值嗎 034 離開父母，卻離不開“孩子氣” 038 內(nèi)疚是一件好事 042 第3章 問題，就是用錯誤的方式滿足自己 045 堅定地亮出我們渴望被愛的“底牌” 049 逃不出的“馬斯洛需要層次理論” 053 不是問題不翻篇，是我們抓著問題不放手 059 理解自己，接納他人 062 第4章 是磨難還是契機，你說了算 069 永遠別說：這是一件壞事 073 可怕的“受害者心態(tài)” 076 創(chuàng)造意義：積極地解決問題，就是創(chuàng)造意義 080 發(fā)現(xiàn)意義：從真正無法改變的事情中，努力發(fā)現(xiàn)意義 083 相信意義：不是磨難中沒有契機，只是我們還沒有發(fā)現(xiàn) 086 第5章 時間終會讓事情過去 089 耐心等待，事情就會好起來 092 對自己的痛苦“無為”，是智慧更是勇氣 095 山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，事情不變意義會變 098 時間讓令人擔憂的未來到來，帶來的是釋然 100 豁達的前提，是信任 104 學會信任，這個世界就會更加愛你 107 第6章 閉口不言，只會讓“傷口”發(fā)炎 109 不溝通，就可以假裝問題不存在嗎 112 你拒開溝通的大門？我也把傾訴之窗關上 116 新問題掩蓋舊問題，大問題替代小問題 120 防御情感，就是掩蓋問題 124 為什么說、向誰說、說什么 128 第7章 傷痛分不清過去、現(xiàn)在與未來 133 創(chuàng)傷不是比賽，而是影響我們現(xiàn)在行為模式的事件 136 傷痛為何總纏著我 139 用過去的經(jīng)驗指導未來，困住了隨機漫步的人生 144 放棄過度的自我保護，才能不自我傷害 148 不擔憂未來，才能放下過去 152 第8章 不接納，毀掉一個人 155 對抗一個無處不在的敵人 158 不接納造成次生災害 161 不要讓問題像大山一樣無法改變 164 接納問題，問題就會消失 167 如果實在接納不了，至少不要去“祈求” 172 第9章 別太把自己的想法當回事 177 “想法”是最靠不住的東西 180 不是與“想法”辯駁，而是與“想法”拉開距離 184 不把消極想法當回事的咒語 187 現(xiàn)實并不殘酷，而是總能療愈人 191 打開感官，切實投入生活 196 第 10章 需要翻篇的不只是苦難，還有成功 199 復制的，永遠沒有第 一個好 203 成功不是一種結果，而是不斷行動的勇氣 206 成功是一個概率問題，重要的是“到場” 210