本書通過圖文的形式，對體能訓(xùn)練的構(gòu)成、體能訓(xùn)練原理與方法的講解，使讀者認(rèn)識科學(xué)體能訓(xùn)練的重要性；針對上肢、下肢、核心等部位開展訓(xùn)練動作講解，并附有全書動作示范視頻，使讀者掌握雙人體能訓(xùn)練手段；為讀者提供訓(xùn)練計(jì)劃，為運(yùn)動訓(xùn)練提供參考。讀者可以根據(jù)體能訓(xùn)練的需求，針對性選擇不同部位訓(xùn)練動作，結(jié)合超量恢復(fù)原理，科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)安全高效地開展體能訓(xùn)練。