本書通過圖文的形式，對體能訓練的構(gòu)成、體能訓練原理與方法的講解，使讀者認識科學體能訓練的重要性；針對上肢、下肢、核心等部位開展訓練動作講解，并附有全書動作示范視頻，使讀者掌握雙人體能訓練手段；為讀者提供訓練計劃，為運動訓練提供參考。讀者可以根據(jù)體能訓練的需求，針對性選擇不同部位訓練動作，結(jié)合超量恢復原理，科學設計訓練計劃，科學安全高效地開展體能訓練。