本書共分歷史文化篇、技術篇、戰(zhàn)術篇、競賽篇、體能篇、少兒觸球篇。本書的特點之一是練習方法手段豐富多樣，插圖直觀易懂；其次，戰(zhàn)術篇分初、中、高級，從進攻到防守，由易到難，循序漸進；再次，競賽篇從規(guī)則到裁判方法，尤其是觸式橄欖球裁判的培訓與評鑒。