本書系統(tǒng)闡述了功能訓(xùn)練的理念與方法，做到理論與實(shí)操相結(jié)合。本書共包含八個(gè)章節(jié)，分別是功能訓(xùn)練解析、懸吊功能訓(xùn)練、彈性阻力功能訓(xùn)練、瑞士球的奧秘、泡沫軸肌筋膜松解技術(shù)、標(biāo)志桶訓(xùn)練、敏捷梯訓(xùn)練和功能訓(xùn)練中的營養(yǎng)策略等。