本書(shū)是青少年花樣跳繩實(shí)例指導(dǎo)資料，全面涵蓋跳繩教學(xué)的各個(gè)方面。開(kāi)篇介紹跳繩前的準(zhǔn)備活動(dòng)，包括頭部、肩部等運(yùn)動(dòng)。接著列舉多種跳繩游戲，增加趣味性。詳細(xì)講解兩人一繩、單人繩的多樣跳法，單人繩又細(xì)分為基本類(lèi)、交叉類(lèi)、多搖類(lèi)、放繩類(lèi)、體操技巧類(lèi)、配合類(lèi)等，每種都有具體動(dòng)作。跳繩操部分分兩部分編排不同動(dòng)作。還涉及兩人兩繩連鎖跳、車(chē)輪跳、交互繩、長(zhǎng)繩花樣等跳法，且各有基本動(dòng)作、提高動(dòng)作及高級(jí)動(dòng)作。最后闡述集體花樣跳繩表演的創(chuàng)編原則、要素，并給出實(shí)例。