本書聚焦于數(shù)字時代背景下個人的心理調適與自我管理，深入剖析了虛擬世界對個人認知、情緒和行為產生的深遠影響，以及如何在紛繁復雜的數(shù)字洪流中保持心理健康與平衡。書中提供了一系列實用的自我調節(jié)策略，如高效時間管理、科學情緒調節(jié)、注意力集中訓練等，旨在幫助讀者有效應對虛擬時代帶來的種種挑戰(zhàn)。