本書共分六章，包括健身基礎(chǔ)理論、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康、綜合訓(xùn)練與實(shí)踐。通過案例分析與數(shù)據(jù)支撐，融合校園健身特色與社會(huì)實(shí)際需求，強(qiáng)調(diào)健身對(duì)身心健康、社會(huì)適應(yīng)能力的全面提升。