本書主要分析了睡前一小時的大眾現(xiàn)狀，并未合理利用睡前一小時提供了解決方案，有助于提升讀者的工作效率、睡眠質(zhì)量甚至人生規(guī)劃。時間管理：如何充分利用睡前時間提高第二天的工作生活效率；優(yōu)質(zhì)睡眠：睡前如何有效調(diào)節(jié)放松；睡前瑜伽：用睡前一小時調(diào)整身心；學習成長：利用好睡前一小時，可以事半功倍。