本書分為科普篇和健身篇�？破掌�由北京體育大學(xué)名師分享老年人科學(xué)健身的必備知識(shí)，涵蓋六大主題：防疫實(shí)用知識(shí)、飲食營養(yǎng)方案、心理調(diào)適建議、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力、家庭關(guān)系促進(jìn)和老年人健身指導(dǎo)，重在科普知識(shí)。健身篇由北體名師教授居家健身方法，囊括了多種運(yùn)動(dòng)方式，尤其針對(duì)老年人群的身心特點(diǎn)及健身需求，提供適合老年人的親子活動(dòng)、居家健身墊上練習(xí)、輕松拉伸、微空間健身操、八段錦、太極拳綜合十式、藏族健身舞等多種項(xiàng)目的練習(xí)方案。