本書共有五個模塊，二十四個項目。立德樹人的體育與健康知識模塊可以夯實學(xué)生的理論基礎(chǔ)，了解體育、健康、體育思政教育、體育欣賞的相關(guān)知識。“一生一案”的運動處方模塊介紹了自我健康狀態(tài)測評、個性化運動處方制訂，以及發(fā)展體能和改善形象的知識與鍛煉方法；身體力行的運動技能模塊主要講解了一些基礎(chǔ)的運動技能，提高學(xué)生在體育運動中的自主參與能力和實踐能力；固本強基的職業(yè)體育模塊對學(xué)生未來工作所需要的職業(yè)體育理論知識和訓(xùn)練方法進行了介紹，為學(xué)生進入職場打下身體基礎(chǔ)；養(yǎng)精蓄銳的運動康養(yǎng)模塊從運動營養(yǎng)、運動損傷、運動康復(fù)以及健康養(yǎng)老的方面進行了講解，為學(xué)生提供了全面的健康管理方案。