本書分“理法篇”與“功法篇”：理法篇深入解析“開合動樁功”核心要義，闡明其功法原理(為何練)、核心內(nèi)涵(練什么)及實踐方法(如何練)，揭示“以動修靜、動中寓靜”的本質(zhì)；功法篇精解“開合樁、抱三關(guān)、四動功”三式，以樁為基礎(chǔ)，圍繞左右、上下、前后三維開合動作，詳述形體規(guī)范與意念要領(lǐng)，引導(dǎo)習(xí)練者通過形意相合，最終回歸身心本體之“無”境，邁入太極內(nèi)功“懂勁知勁”的初始境界。