本書(shū)是一部系統(tǒng)解析當(dāng)代人常見(jiàn)心理問(wèn)題的實(shí)用指南，旨在幫助讀者成為自己的心理治療師。全書(shū)分為三大核心板塊，深入剖析了焦慮的本質(zhì)、類(lèi)型及成因，揭示其作為人類(lèi)進(jìn)化遺留的“生存警報(bào)”如何在現(xiàn)代社會(huì)過(guò)度激活，并提出了基于生物-心理-社會(huì)模型的階梯化干預(yù)方案；聚焦社交恐懼癥，通過(guò)具體癥狀如赤面恐懼、視線(xiàn)回避等，運(yùn)用認(rèn)知行為療法設(shè)計(jì)暴露訓(xùn)練與社交技能培養(yǎng)策略，并附有專(zhuān)業(yè)自測(cè)量表；針對(duì)自卑情結(jié)、高敏感特質(zhì)等深層議題，融合阿德勒心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)研究成果，提出了“鈍感力培養(yǎng)”“邊界建立”等實(shí)操方法。