把食物當(dāng)成藥物，吃回正常月經(jīng)周期！拉不上拉鏈的牛仔褲、頑固的粉刺、痛經(jīng)、情緒不佳……是不是聽(tīng)起來(lái)很熟悉？在注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師特蕾西的指導(dǎo)下，你將了解某些食物是如何“治愈”身體的。本書(shū)將向你展示如何：·消除痙攣，緩解腹脹，增強(qiáng)能量·利用食物循環(huán)法來(lái)優(yōu)化月經(jīng)周期的每個(gè)階段·管理子宮內(nèi)膜異位癥、閉經(jīng)和多囊卵巢綜合征等疾病·準(zhǔn)備對(duì)身體有益的美味佳肴
Tracy Lockwood Beckerman（特蕾西·洛克伍德·貝克曼），碩士，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，女性健康領(lǐng)域的杰出專家。她獲得了威斯康星大學(xué)麥迪遜分校營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)士學(xué)位，后在紐約大學(xué)進(jìn)一步深造，取得臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士學(xué)位。特蕾西以其率真親切的形象，在健康領(lǐng)域獨(dú)樹(shù)一幟，是一位與眾不同、真誠(chéng)坦率的營(yíng)養(yǎng)專家。她通過(guò)撰寫(xiě)雜志文章、公開(kāi)演講和錄制YouTube視頻等多種形式，成功觸達(dá)并影響了數(shù)百萬(wàn)人的健康觀念。
林靜，文學(xué)碩士，就職于福建醫(yī)科大學(xué)文理藝術(shù)學(xué)院。主持多項(xiàng)省級(jí)外語(yǔ)專項(xiàng)課題，翻譯出版《為人文教育作證》《科研項(xiàng)目完全指南：從課題選擇到報(bào)告撰寫(xiě)（第7版）》《How？孩子身邊的趣味知識(shí)科普繪本》《不再爭(zhēng)吵》等多部作品。
引言
第1章 月經(jīng)周期入門(mén)知識(shí)
激素助手
月經(jīng)周期詳細(xì)資料
新階段，新挑戰(zhàn)
第2章 食物循環(huán)法
理解月經(jīng)周期各階段
由始至終，改善月經(jīng)周期
食物循環(huán)法：各階段優(yōu)選食物指南
第3章 種子循環(huán)法
激素平衡，造福全身
亞麻籽，種子循環(huán)法第1階段
南瓜子，種子循環(huán)法第1階段
葵花子，種子循環(huán)法第2階段
芝麻，種子循環(huán)法第2階段
結(jié)論
種子循環(huán)法通用指南+其他種子利用技巧
第4章 都是月經(jīng)周期惹的禍！
我能再吃點(diǎn)零食嗎？
碳水化合物+脂肪，黃體期的腦所欲也！
食欲拜拜，性欲嗨嗨
在黃體期減肥？不可能！
一旦開(kāi)吃，樂(lè)趣不停！
黃體期的進(jìn)食策略
第5章 經(jīng)前期紊亂
忽視激素，萬(wàn)萬(wàn)不可
PMS的自診自查
走近PMDD
PMS癥狀
讓我們用美食治愈它
改善PMS、PMDD癥狀的通用指南
不可小覷的營(yíng)養(yǎng)素團(tuán)隊(duì)
特蕾西的PMS管理策略
第6章 多囊卵巢綜合征
認(rèn)識(shí)PCOS
PCOS的自診自查
PCOS病因
PCOS管理
特蕾西的PCOS管理小貼士
第7章 子宮內(nèi)膜異位癥
內(nèi)異癥的自診自查
我該做些什么？
更多關(guān)于內(nèi)異癥的科學(xué)發(fā)現(xiàn)
在出現(xiàn)癥狀時(shí)再減少麩質(zhì)的攝入量
減少紅肉的攝入量
增加ω-3脂肪酸的攝入量
增加抗氧化劑的攝入量
增加維生素D和鈣的攝入量
調(diào)節(jié)雌激素水平
第8章 甲狀腺功能障礙
甲狀腺功能減退
甲狀腺功能亢進(jìn)
發(fā)病原因
甲狀腺疾病的自診自查
我該吃些什么？
一些關(guān)于麩質(zhì)的最新發(fā)現(xiàn)
第9章 閉經(jīng)
發(fā)病原因
閉經(jīng)背后的生理原因
閉經(jīng)分類(lèi)
深入了解下丘腦性閉經(jīng)
女運(yùn)動(dòng)員三聯(lián)征
閉經(jīng)的自診自查
我該做些什么？
閉經(jīng)管理
第10章 提高生育力
助孕飲食法
液體類(lèi)食物的影響
最好選擇有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品
廚房小貼士
保持健康體重
特蕾西的16大助孕指南
第11章 食譜
飲食計(jì)劃范例
早餐
小食
午餐
晚餐
調(diào)味汁/醬汁
甜點(diǎn)
致謝
書(shū)單推薦
