書中的內(nèi)容圍繞三大核心問題展開，致力于解決你在學(xué)習(xí)中的“疑難雜癥”。 首先，我們將探討如何在學(xué)習(xí)中獲得正反饋，讓學(xué)習(xí)的過程變得更加充實(shí)和愉悅。 如果你曾因缺乏動(dòng)力而感到挫敗或疲倦，這本書將教你如何設(shè)計(jì)個(gè)性化的動(dòng)力系統(tǒng)，確保你在學(xué)習(xí)過程中“越學(xué)越爽”。從如何規(guī)劃學(xué)習(xí)進(jìn)度到如何設(shè)立激勵(lì)機(jī)制，我們將分享有效的方法，幫助你激發(fā)持續(xù)的學(xué)習(xí)熱情。 接下來，我們將幫助你將持續(xù)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際成果。 如果你曾為無法有效評估學(xué)習(xí)進(jìn)度或擔(dān)心努力沒有回報(bào)而苦惱，本書將提供全面的自測設(shè)置和學(xué)習(xí)流程，讓你能夠準(zhǔn)確衡量自己的進(jìn)步，并及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)策略。通過量化成果和優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，你將能更加清晰地看到自己的“學(xué)習(xí)力”在不斷提升。 最后，我們將關(guān)注有效的復(fù)盤和休息技巧。 學(xué)習(xí)中的過度疲勞和低效休息常常讓人感到力不從心，書中將介紹如何合理安排休息時(shí)間、如何通過復(fù)盤提高學(xué)習(xí)效率，以及如何管理精力，減少內(nèi)耗，保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而形成一個(gè)能夠良性運(yùn)轉(zhuǎn)的積極學(xué)習(xí)系統(tǒng)。
掌握正確的方法，享受學(xué)習(xí)的樂趣
學(xué)習(xí)，可以像玩游戲一樣輕松快樂、專注過癮嗎？
答案是：可以！
想象一下，每當(dāng)你攻克一個(gè)難題時(shí)，就像在游戲中完成任務(wù)，獲得獎(jiǎng)勵(lì)，輕松升級——這種感覺，是不是超爽？
這本書將帶你走進(jìn)一個(gè)全新的學(xué)習(xí)世界，將游戲的爽感、成就感和動(dòng)力機(jī)制巧妙地融入你的學(xué)習(xí)過程！
摸索出適合自己的學(xué)習(xí)方法和節(jié)奏，讓學(xué)習(xí)在輕松專注中悄然進(jìn)步，像升級打怪一樣，收獲滿滿的成就感！
掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)也可以像玩游戲升級打怪一樣，充滿樂趣和收獲！
學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，計(jì)劃完不成？像玩游戲一樣，給自己設(shè)立清晰的進(jìn)度條！
學(xué)習(xí)任務(wù)多，習(xí)慣拖延，難以堅(jiān)持？先拆解，然后像擲骰子一樣，隨機(jī)抓取，立即開啟！
死記硬背，卻總是記不��？讓記憶變得好玩、有趣！
走神分心，想要保持專注？進(jìn)入心流狀態(tài)，體驗(yàn)超爽的沉浸式學(xué)習(xí)！
從努力掙扎的中等生，到輕松愉快地成為高考全市第一名。在書中，作者會分享自己成績噌噌上漲的開竅秘訣。
嗶哩嗶哩賬號“賀宇宙”主理人重磅新作！
作者賀宇宙，嗶哩嗶哩賬號“賀宇宙”主理人。
專注于“學(xué)習(xí)力提升”領(lǐng)域，所創(chuàng)作的相關(guān)視頻累計(jì)播放量超過300萬次。
網(wǎng)易蝸牛讀書專欄簽約撰稿人，發(fā)布專欄文章200余篇。
致力于將復(fù)雜的學(xué)習(xí)理論轉(zhuǎn)化為簡單易行、好玩有趣的實(shí)用策略，激發(fā)讀者的學(xué)習(xí)熱情和效率，內(nèi)容深入淺出，直擊學(xué)習(xí)痛點(diǎn)。
賀宇宙
嗶哩嗶哩賬號“賀宇宙”主理人。
專注于“學(xué)習(xí)力提升”領(lǐng)域，所創(chuàng)作的相關(guān)視頻累計(jì)播放量超過300萬次。
網(wǎng)易蝸牛讀書專欄簽約撰稿人，發(fā)布專欄文章200余篇。
致力于將復(fù)雜的學(xué)習(xí)理論轉(zhuǎn)化為簡單易行、好玩有趣的實(shí)用策略，激發(fā)讀者的學(xué)習(xí)熱情和效率，內(nèi)容深入淺出，直擊學(xué)習(xí)痛點(diǎn)。
目錄
第一部分如何讓自己有超強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力
第一章 像玩游戲一樣，設(shè)置進(jìn)度條
第一節(jié) 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足？設(shè)計(jì)個(gè)性化目標(biāo)，重燃斗志
第二節(jié) 計(jì)劃完不成？拆解目標(biāo)，設(shè)置進(jìn)度條，量化行動(dòng)
第三節(jié) 知識點(diǎn)太多學(xué)不完？判斷優(yōu)先級和重點(diǎn)，把時(shí)間花在刀刃上
第四節(jié) 學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，各科學(xué)習(xí)時(shí)間如何分配？劃分舒適區(qū)和攻堅(jiān)區(qū)
第五節(jié) 如何養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣？定期自檢進(jìn)度：局部和整體評估方法
第二部分學(xué)習(xí)策略與技巧
第二章 伙伴、環(huán)境與正向聯(lián)結(jié)
第一節(jié) 高效學(xué)習(xí)！和伙伴組隊(duì)：找到學(xué)習(xí)中的盟友
第二節(jié) 創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)環(huán)境：3個(gè)小技巧布置超級學(xué)習(xí)空間
第三節(jié) 利用視覺信息提升效率，將知識點(diǎn)可視化
第四節(jié) 用背景音樂和白噪聲打造理想的專注環(huán)境
第五節(jié) 巧妙的正向聯(lián)結(jié)，為目標(biāo)設(shè)置“快樂鉤子”
第三章 擁有閃電般的行動(dòng)力，根治拖延
第一節(jié) 如何讓行動(dòng)力像閃電一樣快？根治拖延的核心
第二節(jié) 如何強(qiáng)化開啟環(huán)節(jié)？設(shè)置學(xué)習(xí)上癮表格
第三節(jié) 如何應(yīng)對干擾？做好預(yù)判，勇敢應(yīng)對
第四節(jié) 如何讓大腦立刻行動(dòng)？安全、可靠、清晰的路徑規(guī)劃
第五節(jié) 如何養(yǎng)成快速啟動(dòng)的習(xí)慣？“兩分鐘法則”啟動(dòng)任務(wù)
第三部分有效努力的秘訣
第四章 自學(xué)技巧與高效記憶策略
第一節(jié) 努力和好成績有必然聯(lián)系嗎？在高效的基礎(chǔ)上聰明地努力
第二節(jié) 如何加速自學(xué)？快速閱讀和速記技巧
第三節(jié) 如何系統(tǒng)管理知識點(diǎn)？超干貨筆記學(xué)習(xí)法
第四節(jié) 怎樣有效提高記憶力？聯(lián)想關(guān)鍵詞創(chuàng)建記憶路徑
第五節(jié) 知識點(diǎn)背了又忘？間隔學(xué)習(xí)法提高長期記憶
第六節(jié) 死記硬背行不通？如何讓記憶變得好玩、有趣
第五章 深度學(xué)習(xí)的魅力，不斷自我升級與迭代
第一節(jié) 如何實(shí)現(xiàn)深度學(xué)習(xí)？主動(dòng)回憶優(yōu)化檢索能力
第二節(jié) 如何提升備考效率？設(shè)置模擬考試與限時(shí)作業(yè)
第三節(jié) 跨學(xué)科備考的秘密武器：迭代式學(xué)習(xí)法的深度應(yīng)用
第四節(jié) “AI+學(xué)習(xí)”：成為效率與思維兼具的學(xué)習(xí)高手
第四部分 時(shí)間管理與復(fù)盤休息
第六章 時(shí)間管理與精力恢復(fù)
第一節(jié) 時(shí)間不夠用？制定高效時(shí)間表，分類利用
第二節(jié) 怎樣快速恢復(fù)精力？管理能量系統(tǒng)的4個(gè)方面
第三節(jié) 如何在高壓下充分休息？有效休息的途徑
第四節(jié) 如何成倍提升效率？批量處理瑣事和運(yùn)用流程化思維
第五節(jié) 假期前心猿意馬無法專心學(xué)習(xí)？抵御誘惑的方法
第七章 提升專注力的高效心法
第一節(jié) 合理運(yùn)用專注力
第二節(jié) 如何高效吸收知識？費(fèi)曼技巧練習(xí)的關(guān)鍵
第三節(jié) 學(xué)習(xí)中總是走神分心？重啟專注自我，維持心流狀態(tài)
第四節(jié) 如何持續(xù)專注？超爽的沉浸式游戲化學(xué)習(xí)體驗(yàn)
第五節(jié) 借助冥想，輔助提升專注力，輕松養(yǎng)成好習(xí)慣
第八章 積極模式與好習(xí)慣的養(yǎng)成
第一節(jié) 如何從挫敗中恢復(fù)學(xué)習(xí)信心？增強(qiáng)正反饋，克服負(fù)反饋
第二節(jié) 設(shè)置快樂錨點(diǎn)，消解抗拒之力
第三節(jié) 如何用“習(xí)慣替代法”無痛改變壞習(xí)慣
第四節(jié) 讓夢想變?yōu)樾袆?dòng)：利用積極想象養(yǎng)成好習(xí)慣
注釋
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