內(nèi)心的重建：修煉穩(wěn)定的精神內(nèi)核
定 價(jià)：59.8 元
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- 作者：維尼老師（胡春光）
- 出版時(shí)間：2026/1/1
- ISBN：9787115684950
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：B84-49
- 頁碼：358
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：大32開
你是否曾覺得自己被無形的牢籠所困,或許是過往的傷痕，或許是對未來的焦慮，或許是他人目光織成的羅網(wǎng)？
這本書將告訴你一個(gè)真相：沒有人會(huì)來，也沒有牢籠存在。
困住你的，從來只是你頭腦中的認(rèn)知、看法與想象。真正的力量，就藏在你的內(nèi)心，等待被你重新發(fā)現(xiàn)。
維尼老師將他多年自我探索與心理咨詢的精華，淬煉成一套普通人也能掌握的心理重建體系。他將帶你看清真相，你的痛苦、焦慮、自卑和糾結(jié)，其根源并非事情本身，而是你對此事的“認(rèn)知”；學(xué)會(huì)三種思維——壞事變好事、很正常沒什么、順其自然；停止自我戰(zhàn)爭，學(xué)會(huì)真正地接納那個(gè)不完美的自己。
如果你已經(jīng)厭倦了漂泊與掙扎，如果你決心成為自己唯一的救贖，那么，請翻開這本書。
你的重建，此刻開始。
1.維尼老師將20多年自我探索與心理咨詢的精華，淬煉成一套適合中國人的心理重建體系。
影響我們情緒和行為的，并非事件本身，而是我們對事件的“認(rèn)知”。通過改變不合理的認(rèn)知，我們可以重建情緒反應(yīng)模式，從而改善心理狀態(tài)。書中引用了西方心理學(xué)中的行為認(rèn)知療法，并將其與中國傳統(tǒng)文化中的“順其自然”“中庸之道”“不二法門”等思想相融合，形成了一套適合中國人的心理成長體系。
2.深入剖析心理機(jī)制，讓你看清真相
你的痛苦、焦慮、自卑和糾結(jié)，其根源并非事情本身，而是你對此事的“認(rèn)知”。改變認(rèn)知，就能改變你的情緒與世界。
·自動(dòng)化思維與習(xí)慣性思維：揭示了那些我們未加審視卻深深影響我們的“潛意識(shí)認(rèn)知”；
·情緒與認(rèn)知的互動(dòng)：情緒不僅受認(rèn)知影響，也會(huì)反過來影響認(rèn)知，形成循環(huán)；
·驅(qū)力的影響：分析了情緒、欲望、習(xí)慣等內(nèi)在驅(qū)力如何影響自控力與行為；
·童年與環(huán)境的影響：承認(rèn)原生家庭與環(huán)境對人的塑造，但強(qiáng)調(diào)通過認(rèn)知重建可以超越過去。
3.三種核心工具，應(yīng)對心理危機(jī)
·壞事變好事：從困難中看到轉(zhuǎn)機(jī)與成長的可能；
·很正常，沒什么：放下對事情的過度解讀，接納常態(tài)；
·順其自然：盡力而為，對結(jié)果保持坦然。
這三種思維不僅適用于應(yīng)對心理危機(jī)，也適用于日常生活、家庭教育、人際關(guān)系等多個(gè)方面。
學(xué)會(huì)真正地接納那個(gè)不完美的自己。理解自己，寬恕自己，然后，你才能凝聚所有能量，堅(jiān)定地向前走。
4.大量真人案例，你指明一條通往內(nèi)心穩(wěn)定的路徑。
書中穿插了來自咨詢實(shí)踐的大量真實(shí)案例，覆蓋學(xué)生、父母、職場人士等不同群體，展示了認(rèn)知療法在實(shí)際問題中的應(yīng)用。每一章都配有“維尼小語”總結(jié)要點(diǎn)，便于讀者理解與踐行，為你指明一條通往內(nèi)心穩(wěn)定的路徑。
5.這是一本寫給勇者的書
因?yàn)檎嬲矣谥泵鎯?nèi)心、憑一己之力完成心理自救的人，沒有一個(gè)是孬種。
他們不等待救贖，不抱怨出身，不沉溺于傷痛。
他們選擇親手拿起工具，敲碎舊有的認(rèn)知高墻，
在一片廢墟上，重建屬于自己的、堅(jiān)實(shí)而安寧的精神國度。
維尼老師
原名胡春光，家庭教育家、心理學(xué)家，“中國關(guān)心下一代工作委員會(huì)”特聘心理學(xué)家，提出“順應(yīng)心理家庭教育理論”。目前專業(yè)從事家庭教育咨詢、心理咨詢以及兒童抽動(dòng)癥康復(fù)咨詢。
代表作：
《順應(yīng)心理，孩子更合作》
《順應(yīng)心理，輕松度過青春期》
《內(nèi)心的重建》
第一章 心理成長，需要科學(xué)指導(dǎo)
01 感謝曾困擾我的心理問題
/ 003
02 改變認(rèn)知，走出自卑黑洞
/ 007
03 發(fā)現(xiàn)自己的本性，做自己就好
/ 012
04 情緒本身并無好壞之分
/ 015
05 依靠意志能解決心理問題嗎
/ 017
第二章 心理成長的鑰匙：認(rèn)知療法
01 認(rèn)知療法很簡單
/ 023
02 神秘的自動(dòng)化思維
/ 027
03 抵御傷痛、焦慮的“認(rèn)知防火墻”
/ 034
04 識(shí)別情緒、行為背后的認(rèn)知
/ 036
05 為什么改變認(rèn)知并不容易
/ 040
06 為什么明知不該追求完美，卻做不到 / 045
07 不合理的認(rèn)知體系，使改變不易發(fā)生 / 048
08 識(shí)別深層認(rèn)知，說服自己去改變
/ 051
09 慢慢等待開悟
/ 053
第三章 內(nèi)心強(qiáng)大的神奇：三種神器
01 學(xué)會(huì)三種思維，收獲真正的堅(jiān)強(qiáng)
/ 057
02 三種思維 1：壞事變好事
/ 061
03 三種思維 2：很正常，沒什么
/ 063
04 三種思維 3：順其自然
/ 066
05 學(xué)會(huì)三種思維，做到實(shí)事求是
/ 068
06 看似簡單，卻是解脫的法門
/ 069
07 自我覺察，改變不合理思維
/ 072
08 認(rèn)知療法的局限性
/ 077
第四章 影響我們的神秘力量：驅(qū)力
01 當(dāng)時(shí)忍住就好了——人為何難以自控 / 081
02 意志并非唯一的主宰——常見驅(qū)力來源 / 084
03 如何通過駕馭驅(qū)力，提高自控力
/ 089
04 克服拖延癥，需要綜合解決方案
/ 097
第五章少有人掌握的情緒奧秘
01 情緒為什么有時(shí)不受意志的控制
/ 101
02 壞情緒會(huì)致�。呵榫w與身體健康
/ 103
03 認(rèn)知影響情緒，情緒也會(huì)影響認(rèn)知
/ 104
04 覺察不良情緒來襲，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力 / 110
05 若想更好地自控，就不要讓情緒累積 / 111
06 及時(shí)宣泄和傾訴，尋求心理支持
/ 113
07 當(dāng)沮喪和緊張來襲，改變認(rèn)知
/ 115
08 解決嚴(yán)重情緒困擾，需要多管齊下
/ 119
第六章童年會(huì)傷人，如何看待環(huán)境影響
01 改變認(rèn)知之后，還需要解決問題
/ 125
02 環(huán)境塑造人，超然物外并不容易
/ 127
03 換個(gè)環(huán)境，改變會(huì)更容易發(fā)生
/ 129
04 心理成長，需要講究方法
/ 131
05 不困不啟，怎樣看書才管用
/ 134
06 建立合理思維，培養(yǎng)率直的心胸
/ 136
07 家庭會(huì)傷人，放下童年經(jīng)歷的影響
/ 138
08 運(yùn)用三種思維，學(xué)會(huì)理解父母
/ 141
09 不要夸大童年對性格和心理的影響
/ 145
10 過去的經(jīng)歷常常會(huì)沉淀為認(rèn)知
/ 147
第七章為什么說成功學(xué)是一柄雙刃劍
01 成功學(xué)是一柄雙刃劍
/ 151
02 錯(cuò)誤的成功學(xué)認(rèn)知讓人煩躁、焦慮
/ 155
03 過度追求成功，有時(shí)是僥幸的賭博
/ 158
04 只要努力，夢想就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)嗎
/ 161
05 合理設(shè)立目標(biāo)，努力之后順其自然
/ 166
06 事物有其自身規(guī)律，切莫太執(zhí)著
/ 171
07 領(lǐng)悟“不二法門”，不再焦慮糾結(jié)
/ 174
08 淡定從容：體會(huì)不勉強(qiáng)的妙處
/ 177
09 面對壓力，從容淡定的秘訣
/ 180
10 如何識(shí)別不合理的習(xí)慣性思維
/ 184
11 如果你有過于追求完美的傾向
/ 193
12 找不到目標(biāo)，如何度過青春的迷茫期 / 196
第八章接納不完美的自己
01 只要是人，就會(huì)不完美
/ 201
02 找回真實(shí)的自己，真正做到自我接納 / 204
03 放過自己，不必太苛責(zé)
/ 207
04 理解自己，減少自責(zé)
/ 209
05 面對批評，如何做到淡定自若
/ 211
06 對于別人，我們只能負(fù)有限的責(zé)任
/ 213
07 做真實(shí)的自己，我們就可以愛自己
/ 215
08 改變需要時(shí)間，帶著問題去生活
/ 218
09 接納自己，放下“道德潔癖”
/ 221
第九章順其自然的人生態(tài)度
01 以幸福為出發(fā)點(diǎn)，一切都豁然開朗
/ 227
02 順其自然，才會(huì)有順心如意的感覺
/ 229
03 以出世的精神做入世的事業(yè)
/ 233
04 現(xiàn)實(shí)就是答案，不和事實(shí)較勁
/ 235
05 轉(zhuǎn)念之間，收獲幸福、自在
/ 238
06 面對懊悔，我們該怎么想
/ 240
07 如何減少不必要的憂慮
/ 243
08 我們要努力進(jìn)取，也要隨遇而安
/ 248
09 舍與得：放下不必要的執(zhí)著
/ 250
10 學(xué)會(huì)欣賞別人，同時(shí)安然做自己
/ 252
第十章如何有效改善性格
01 改善性格，從轉(zhuǎn)換認(rèn)知開始
/ 257
02 怎樣才能不再那么敏感脆弱
/ 260
03 改變急脾氣，沒有那么難
/ 262
04 人際交往中如何做到自然
/ 264
05 建立做事果斷的思維模式
/ 271
06 如何做到說話辦事有底氣
/ 274
07 理直氣壯的尺度
/ 279
08 建立自信，需要系統(tǒng)的方法
/ 281
09 恪守美德，對自己有益
/ 297
10 寬容的基礎(chǔ)是理解
/ 301
第十一章建立良好的人際關(guān)系
01 人際交往的關(guān)鍵是理解別人
/ 305
02 這不是一個(gè)非黑即白的世界
/ 307
03 順應(yīng)人之常情
/ 309
04 理解別人，說到底是為了自己
/ 312
05 別太較真，保持適度自我懷疑
/ 314
第十二章心理問題是可以理解的
01 抑郁癥是怎么回事
/ 335
02 強(qiáng)迫癥，其實(shí)不難理解
/ 340
03 克服恐懼，需要方法
/ 347
04 擺脫失眠的陰影
/ 349
05 如何解決緊張性頭痛
/ 351
06 掌握溝通的秘訣
/ 317
07 先理順關(guān)系，再尋求改變
/ 319
08 改變認(rèn)知，理解對方
/ 322
09 學(xué)會(huì)三種思維，收獲平常心
/ 325
10 沒有什么是“你應(yīng)該”
/ 327
11 先改變自己，進(jìn)入良性循環(huán)
/ 330
后記
/ 357
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