本書為教材。共12章，主要內(nèi)容包括情緒管理、睡眠質(zhì)量的重要性及如何通過改善睡眠來促進心理健康。強調(diào)情緒管理的重要性，通過教授學(xué)生如何有效地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒，從而提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力。