本書是一本幫助現(xiàn)代人擺脫心理內(nèi)耗、實現(xiàn)自我療愈的實用指南。書中深入剖析了精神內(nèi)耗的根源——自我懷疑、過度思考、情緒敏感、人際困擾等問題，揭示了人們?nèi)绾卧趦?nèi)心中糾結(jié)、拖延、焦慮、自責，消耗自身能量，并在揭示這些問題的基礎(chǔ)上，通過自我觀察和反思，隨后結(jié)合心理學理論與生活案例，總結(jié)出切實可行的應對策略：即學會情緒脫敏、建立自我認同、培養(yǎng)人際邊界、保持適當鈍感，從而化解內(nèi)心沖突，減少焦慮，從而重獲心靈自由。