本書介紹了臀部訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，講解了激活、強(qiáng)化和放松臀部的100多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。對(duì)于每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，書中都提供了由專業(yè)教練示范的動(dòng)作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯(cuò)誤做法、呼吸指導(dǎo)等。