本書是作者在整合與優(yōu)化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾四項(xiàng)傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的柔性訓(xùn)練完全指南。全書介紹了柔性訓(xùn)練的概念、益處、關(guān)鍵點(diǎn)等內(nèi)容，為讀者了解柔性訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合真人動(dòng)作步驟示范圖，對(duì)柔性訓(xùn)練中的熱身和恢復(fù)練習(xí)，以及站立、坐臥等不同身體姿態(tài)下的近一百項(xiàng)柔性練習(xí)進(jìn)行了解讀。此外，本書提供了針對(duì)不同水平、時(shí)間、目標(biāo)和活動(dòng)的訓(xùn)練方案。不論是希望減脂塑形的健身愛好者，還是想要提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運(yùn)動(dòng)員，皆可從本書中獲益。