本書(shū)是融合心理學(xué)、教練技術(shù)與情緒管理實(shí)踐的實(shí)用指南。書(shū)中提出“情緒自由”的理念，通過(guò)覺(jué)察、評(píng)估、駕馭三步法，幫助讀者擺脫情緒綁架，成為自己人生的高情商教練。作者結(jié)合十余年教練與心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，分享從“情緒奴隸”到“生活主人”的蛻變路徑，提供如“情緒花園”“珍珠對(duì)話”“SBNRR模型”等實(shí)操工具，系統(tǒng)地幫助讀者提升自身的情緒掌控力。