目錄

以阿育吠陀醫(yī)學(xué)的智慧為基礎(chǔ)，將廚房改造成藥房
了解決定身心狀態(tài)的能量三種督夏類型
先辨明當(dāng)下的自己以及體質(zhì)，再調(diào)整身心>
瓦塔（風(fēng)能量）
皮塔（火能量）
卡法（水能量）
使用廚房藥房的香料、藥草，舒適地度過每一天
廚房藥房的常備香料
不同體質(zhì)、不同季節(jié)的常備香料和藥草
只要廚房藥房有，就能幫上忙的香料
廚房藥房應(yīng)備有的油和甜味料
不同體質(zhì)、不同季節(jié)的常備油和甜味料
廚房藥房的可心工具
注意事項(xiàng)

第1章 輕微不適的護(hù)理方法
1頭痛護(hù)理
瓦塔型頭痛的應(yīng)對(duì)方法
皮塔型頭痛的應(yīng)對(duì)方法
卡法型頭痛的應(yīng)對(duì)方法
2眼睛護(hù)理
眼睛疲勞、結(jié)膜充血
眼部的每日護(hù)理
始于身體內(nèi)部的眼部護(hù)理
3 鼻護(hù)理
流涕、鼻塞
鼻黏膜的保護(hù)方法
鼻的每日護(hù)理
4口腔護(hù)理
口臭
牙齦護(hù)理
牙齒美白
口腔的每日護(hù)理
5咽喉護(hù)理
咽干
嗓子不適
嗓子發(fā)熱
咳嗽
痰
咽喉的每日護(hù)理
6調(diào)節(jié)消化功能
沒有食欲
胃有沉重感
胃痛
胃灼熱
惡心反胃
7調(diào)節(jié)排泄功能
腹脹或脹氣
便秘
拉軟便
8關(guān)節(jié)護(hù)理
瓦塔型關(guān)節(jié)護(hù)理
皮塔型關(guān)節(jié)護(hù)理
卡法型關(guān)節(jié)護(hù)理
9女性的煩惱
貧血
月經(jīng)不調(diào)
更年期不適
10水腫護(hù)理
導(dǎo)致水腫的原因
冷水腫
熱水腫
11提升睡眠質(zhì)量
睡眠糖漿
助眠飲品
入眠療法
12身體健康管理
感冒的預(yù)防方法
健康的每日管理
健康管理飲品

第2章 身體與皮膚、頭發(fā)的保養(yǎng)
1身體護(hù)理
瓦塔型身體護(hù)理
皮塔型身體護(hù)理
卡法型身體護(hù)理
2排毒與減肥
瓦塔型排毒減肥餐
皮塔型排毒減肥餐
卡法型排毒減肥餐
3護(hù)理問題皮膚
干燥、發(fā)癢
痱子
角質(zhì)層厚
曬黑
輕微切傷
磕腫
蚊蟲叮咬
4面部和前胸的護(hù)理
不同皮膚狀態(tài)的護(hù)理要領(lǐng)
洗臉
保濕（化妝水）
保濕（護(hù)膚霜）
粉刺
黑眼圈
抗衰老對(duì)策
阿育吠陀面膜
5頭發(fā)與頭皮的護(hù)理
洗發(fā)水+護(hù)發(fā)素
干燥
頭垢
脫發(fā)、白發(fā)
用散沫花染出自然發(fā)色
能讓頭發(fā)和頭皮保持健康的精油按摩

第3章 讓心靈和環(huán)境保持健康
1調(diào)整內(nèi)心
不積存壓力的阿育吠陀式一日度過法
當(dāng)不安時(shí)
當(dāng)心情陰沉?xí)r
當(dāng)容易焦躁時(shí)
當(dāng)不滿情緒在心里堆積時(shí)
當(dāng)覺得寂寞時(shí)
當(dāng)想集中注意力時(shí)
2整理家
用來擦拭房間和清洗餐具的噴霧
用來清掃細(xì)微地方的清潔好物
用來給衣柜、鞋柜除味的熏香好物
驅(qū)蟲好物
享受綠意盎然的空間
讓空間變得潔凈

后記