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·總對(duì)他人的一句話、一個(gè)眼神過(guò)度敏感，反芻內(nèi)耗，這是天生玻璃心嗎？
·總認(rèn)為我不夠好并陷入被動(dòng)內(nèi)卷，我們?yōu)楹瘟?xí)慣將錯(cuò)誤歸于自己？
·任務(wù)當(dāng)前卻總在焦慮中拖延，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)專注、正念重拾對(duì)自我的掌控感？
·快樂(lè)轉(zhuǎn)瞬即逝，抑郁卻如影隨形，怎樣擁有持續(xù)幸福的能量，擁抱自治、美滿的人生？
發(fā)展心理學(xué)家布魯斯·胡德在這本書中指出：人們內(nèi)心的痛苦實(shí)際來(lái)自過(guò)度關(guān)注自己。持久的幸福，源于從自我中心到非我中心的思維轉(zhuǎn)變。這不是否定自我，而是跳出自我放大問(wèn)題的思維偏誤，在自我與外界的平衡中發(fā)掘幸福的本質(zhì)。
全書共七講，從大腦結(jié)構(gòu)、個(gè)體意識(shí)、社會(huì)聯(lián)系等多個(gè)方面剖析了不幸福的根源，并給出正方形呼吸正念冥想保持心理距離等自助技巧，幫助讀者改變思維定式，以自治心態(tài)對(duì)抗精神內(nèi)耗。作者強(qiáng)調(diào)，我們只要放下圍繞我的各種執(zhí)念，將視野轉(zhuǎn)向更廣闊的外部世界，便會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福一直藏在我們與他人、世界的溫柔聯(lián)結(jié)里。如此，我們的內(nèi)心將凝聚起強(qiáng)大而恒久的能量，從而抵達(dá)幸福的彼岸，進(jìn)入全新的精神境界。

1.回歸人的本質(zhì)心理需求幸福，以跳出自我中心破解內(nèi)耗
這本書回歸大眾的本質(zhì)精神需求快樂(lè)與幸福，針對(duì)當(dāng)代人長(zhǎng)期深陷負(fù)面情緒、過(guò)度自我批判等普遍的心理問(wèn)題，指出過(guò)度自我中心是不幸福的癥結(jié)，是個(gè)體陷入焦慮、糾結(jié)、消極比較等心理困境的根源，倡導(dǎo)人們積極、主動(dòng)地改變思維方式，跳出自我中心的桎梏，從認(rèn)知層面打破內(nèi)耗循環(huán)，蕞終收獲恒久的自洽、快樂(lè)與幸福。
2.對(duì)癥日常心理難題，用實(shí)用技巧化解情緒危機(jī)
本書旨在幫助讀者真正實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的自洽與幸福，并讓積極的心態(tài)可持續(xù)�；谶@一關(guān)鍵目的，本書給出了讀者實(shí)際的心理自助技巧與策略，如通過(guò)正方形呼吸法通過(guò)調(diào)控呼吸快速平復(fù)緊張；填寫感恩清單，聚焦積極事件以平衡大腦的消極偏見(jiàn)；5分鐘覺(jué)察冥想抑制思維反芻，減少走神引發(fā)的負(fù)面想法。這些經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的技巧，能有效應(yīng)對(duì)壓力過(guò)大、長(zhǎng)期低落、內(nèi)耗焦慮等日常困擾，為的生活注入快樂(lè)與幸福的能量。
3.拆除我的幻覺(jué)，探尋永恒幸福的本質(zhì)
本書首先剖析自我的本質(zhì)，幫助讀者認(rèn)清攀比、反芻、過(guò)度自責(zé)、焦慮等是自我的本能；然后引導(dǎo)讀者逐步構(gòu)建積極思維模式，強(qiáng)調(diào)我們?nèi)绻馨涯抗鈴淖晕乙葡蛩撕透蟮氖澜纾A聽(tīng)、互動(dòng)、對(duì)一切保持好奇與包容，就會(huì)收獲真實(shí)、永恒的幸福與快樂(lè)。
4.凝練系列全書智慧，幫助讀者抵達(dá)人的境界終極階段
作為人的境界系列蕞后一冊(cè)，本書回應(yīng)了前5冊(cè)探討的不同議題，以幸福為終極目標(biāo)，將前序圖書中的智慧聯(lián)結(jié)起來(lái)，為發(fā)現(xiàn)自我聯(lián)結(jié)他人成就人生的人生進(jìn)階之路畫上充滿精神能量的句點(diǎn)。全書聚焦如何擺脫自我執(zhí)念，重塑心理認(rèn)知，讓讀者得以獲得更自由、強(qiáng)大的精神能量，蕞終擁有恒久幸福、美滿的人生。

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