本書是一套系統(tǒng)而實用的心靈成長方案，以RAIN冥想為核心，通過覺察、允許、探究、滋養(yǎng)四個步驟，引領(lǐng)我們深入探索內(nèi)心世界，實現(xiàn)自我覺察與情緒療愈。書中不僅闡述了正念與慈悲對于個人成長的重要性，還通過豐富的案例和練習(xí)，幫助我們學(xué)會以慈悲之心面對自己與他人的痛苦與脆弱。

無論你是冥想初學(xué)者，還是已經(jīng)有一定基礎(chǔ)的修行者，都將在本書中找到共鳴，助你直面生活中的挑戰(zhàn)與困境，放下消極的自我信念，學(xué)會與他人建立更加真實與親密的關(guān)系，最終活出真實、充實、慈悲的自我！