你的情緒是否經(jīng)常失控，卻找不到原因？
你是否嘗試忘記過去的陰影，卻發(fā)現(xiàn)記憶反而更加清晰？
你是否在努力自我療愈，卻效果不佳甚至反復(fù)發(fā)作？
你是否在尋找一種科學(xué)有效的方法，來徹底治愈創(chuàng)傷？
情緒失控是內(nèi)心創(chuàng)傷的求救信號(hào)。本書引導(dǎo)我們識(shí)別并直面創(chuàng)傷記憶，以科學(xué)的眼動(dòng)脫敏與再加工（EMDR）療法實(shí)現(xiàn)療愈。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：真正的安全感從不在外界，而在你撫平傷痕的智慧之中！
你是否曾被過去的傷痛反復(fù)糾纏，仿佛傷口從未真正愈合？
書中所言：真正的治愈，不是掩蓋傷口，而是讓它自然結(jié)痂，最終成為保護(hù)我們的鎧甲。
為什么傷口需要暴露在空氣中？就像身體受傷后需要清潔和晾干才能愈合，心靈創(chuàng)傷也需要被正視和處理。如果我們一味回避痛苦、假裝它不存在，未被處理的創(chuàng)傷就會(huì)像感染的傷口一樣，持續(xù)影響我們的生活，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的問題。
作者通過豐富的臨床案例和神經(jīng)科學(xué)研究，向我們介紹了眼動(dòng)脫敏與再加工（EMDR）療法一種革命性的心理治療方法。它通過引導(dǎo)眼球運(yùn)動(dòng)，幫助我們重塑創(chuàng)傷記憶，減輕痛苦情緒，最終獲得心靈的平靜與療愈。
安娜貝爾·岡薩雷斯 (Anabel Gonzalez)
精神科醫(yī)生、心理治療師和醫(yī)學(xué)博士
她擁有醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，是歐洲創(chuàng)傷與解離研究學(xué)會(huì)（European Society for Trauma and Dissociation）的理事，也是西班牙EMDR（快速眼動(dòng)療法）協(xié)會(huì)的副主席、CHUAC（拉科魯尼亞大學(xué)醫(yī)院）的講師，以及西班牙國(guó)家教育大學(xué)的特座教授。
第1章 自愈與他愈/ / 001
結(jié)痂的傷口不會(huì)疼 / / 002
積極自愈 / / 007
探尋自我的旅程 / / 013
不同的治療方法 / / 017
移動(dòng)眼球就能加工記憶嗎 / / 028
科學(xué)與心理治療 / / 036
選擇適合自己的方式 / / 039
第2章 傾聽內(nèi)在的聲音/ / 047
自己才是最寶貴的財(cái)富 / / 048
傾聽自己的需求 / / 050
身體在訴說心靈的秘密 / / 063
夢(mèng)境中的自己 / / 070
第3章 重塑創(chuàng)傷的記憶/ / 081
記憶中的自己 / / 082
人為因素帶來的創(chuàng)傷最強(qiáng)烈 / / 093
記憶是由什么組成的 / / 102
第4章 讓未來觸手可及/ / 111
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒 / / 112
與他人建立真實(shí)的聯(lián)系 / / 119
解決現(xiàn)實(shí)中的小問題 / / 129
在完整的記憶中創(chuàng)造未來 / / 135
第5章 改變現(xiàn)在，改變生活/ / 143
直面過去才能自由 / / 144
擺脫創(chuàng)傷的困境 / / 152
在相互支持中改變 / / 164
與他人一起看世界 / / 171
一法多用 / / 177
讓破碎的心靈復(fù)原 / / 185
學(xué)會(huì)與過去告別 / / 189
更健康地活著 / / 194
積極行動(dòng)才能改變 / / 199
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