◎一本實(shí)用的青少年焦慮指南，為青少年提供全面應(yīng)對(duì)焦慮的解決方案！
◎?qū)τ谀切┏醮谓咏�焦慮的世界，并想要擁有應(yīng)用工具開始自我治療的青少年來說，這絕對(duì)是你的必讀書目。
◎本書由具有豐富的青少年臨床經(jīng)驗(yàn)的西班牙心理健康專家、創(chuàng)傷和情緒管理專家、宣泄心理學(xué)（Catarsis Psicology）創(chuàng)始人瑪爾塔·帕尼醫(yī)生所著，西班牙人氣插畫師努利婭·塔馬利特所繪你不僅是在學(xué)習(xí)管理情緒的方法，更是在開啟一場(chǎng)理解自我、建立自尊的旅程。
◎在青春期，身體和情緒的變化就像旋風(fēng)一樣。這幾年塑造了你的個(gè)性，你可能會(huì)更容易受到焦慮的影響，而焦慮反過來又會(huì)塑造你的行為。
◎如果你正在經(jīng)受社交焦慮學(xué)業(yè)壓力比較心理強(qiáng)迫性思維等困擾，請(qǐng)打開這本書！
◎瑪爾塔·帕尼醫(yī)生把一個(gè)復(fù)雜的話題，以一種輕松又不失嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拈喿x方式，帶領(lǐng)青少年讀者全面了解焦慮、識(shí)別焦慮、焦慮的本質(zhì)、尋找造成焦慮的原因等，以及當(dāng)它壓垮我們時(shí)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？
◎本書還將從思想、情緒和焦慮的關(guān)系層面，引導(dǎo)我們誠(chéng)實(shí)地與自己交談，防止自我破壞！
◎當(dāng)焦慮失控、增長(zhǎng)甚至演變成：強(qiáng)迫癥、社交焦慮、自殺想法和自殘行為等時(shí)，你將會(huì)運(yùn)用書中的方法，如：給自己設(shè)置擔(dān)心時(shí)間或垃圾時(shí)間來控制和管理你的焦慮。
◎本書將帶領(lǐng)你了解你的情緒：內(nèi)疚、悲傷、恐懼、憤怒、嫉妒等。為你的情緒尋找安全的替代方案，以免你的情緒升級(jí)傷害到你。并為你擬定一份詳細(xì)的安全計(jì)劃：與你的父母、親戚、朋友、老師、醫(yī)護(hù)人員交談……在你感到自殘的誘惑自殺想法時(shí)，教你如何自救及幫助他人。
◎我們無法改變一定比例的不適，這是生活的一部分。但書中將通過練習(xí)心理技巧，幫助你區(qū)分你的問題，明白我們?cè)摻邮苁裁�，該改變什么，并決定你想如何投入你的時(shí)間等，來有效地應(yīng)對(duì)和緩解你的焦慮。
◎通過本書，你將學(xué)會(huì)解讀身體發(fā)送給你的信息，并尊重它的需求，及這些情緒背后的價(jià)值觀和行為聯(lián)系。你將了解如何與不同的情緒共存，如何應(yīng)對(duì)生活和學(xué)業(yè)帶來的挑戰(zhàn)。
◎zui重要的是學(xué)會(huì)全然地愛自己！理解自己才是自己的安全之地！