全書分為五章，以中醫(yī)“順時(shí)養(yǎng)生”理念為根基，以季節(jié)與五臟養(yǎng)生為綱目，緊扣季節(jié)變化與養(yǎng)生規(guī)律，打造一套貼合四季規(guī)律、融入日常場景的改善免疫功能的方案，從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多方面給出實(shí)用建議，讓健康不再是奢侈的閑暇，而是可隨手?jǐn)X取的生活智慧。