全書精心劃分為七章。開篇深入剖析老年人的生理特點，繼而開展全面的老年人體能評估，為后續(xù)內容筑牢根基。書中著重闡述引導老年人參與體育鍛煉的重要意義，并細致呈現(xiàn)老年人日常鍛煉身體的科學方法，同時介紹了多種簡單易行的運動形式。此外，書中還對老年人常見的運動性疾病損傷進行了詳細講解，深入探討了老年人體育活動的組織策劃事宜，以及患基礎病等特殊群體的老年人該如何進行體育運動。該書涵蓋了豐富多樣的適合老年人的各類體育項目、鍛煉方法以及注意事項等內容。