本書分為理論篇和實踐篇。理論篇包括體育與健康、體育與安全、體育與文化的內(nèi)容，介紹體育與健康以及二者之間的關(guān)系，介紹運動損傷的防護與處理、運動性疾病的急救、運動中的自我監(jiān)督，介紹中國民族傳統(tǒng)體育文化、奧林匹克體育文化；實踐篇包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、網(wǎng)球等傳統(tǒng)項目，游泳、瑜伽、輪滑、射箭、旱地冰球等時尚項目，以及太極拳、安代健身操等民族項目。