困在辦公桌旁的上班族習(xí)慣于久坐、塌腰、弓背，日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體線條不好看等問(wèn)題，久之代謝也會(huì)變差，甚至影響身體健康并使體能下降。怎么拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調(diào)動(dòng)身體深層肌群。KIMIKO根據(jù)自己20余年的觀察指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)臀、腿、肩、胸四個(gè)重點(diǎn)部位傾囊相授居家／辦公都可做的小角度運(yùn)動(dòng)

本書(shū)為休閑體育專業(yè)系列教材之一，從我國(guó)近幾年休閑體育項(xiàng)目的發(fā)展現(xiàn)狀及高校體育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)需求出發(fā)，圍繞休閑體育的基礎(chǔ)理論和休閑體育活動(dòng)實(shí)操技能兩大主線，突出教材的科學(xué)性、實(shí)用性、時(shí)代性、可讀性、引領(lǐng)性等特點(diǎn)。教材共12章，主要內(nèi)容包括：緒論、休閑體育與生命過(guò)程、休閑體育項(xiàng)目概述、休閑體育資源開(kāi)發(fā)與利用、休閑體育項(xiàng)目策劃與

《現(xiàn)代體育經(jīng)濟(jì)的多維度發(fā)展探析》以現(xiàn)代體育經(jīng)濟(jì)為研究對(duì)象，在闡述體育與經(jīng)濟(jì)之間關(guān)系的基礎(chǔ)上，對(duì)現(xiàn)代體育經(jīng)濟(jì)及其理論基礎(chǔ)進(jìn)行分析，并從現(xiàn)代體育產(chǎn)業(yè)與產(chǎn)品、現(xiàn)代體育消費(fèi)、現(xiàn)代體育市場(chǎng)、現(xiàn)代體育經(jīng)濟(jì)經(jīng)營(yíng)運(yùn)作、體育產(chǎn)業(yè)與中國(guó)經(jīng)濟(jì)等多個(gè)維度出發(fā)，對(duì)現(xiàn)代體育經(jīng)濟(jì)進(jìn)行了深入思考與探索。

本書(shū)詳細(xì)介紹了樂(lè)高官方推出的經(jīng)典套裝產(chǎn)品，包括每款產(chǎn)品的背景介紹、細(xì)節(jié)介紹、誕生時(shí)間、收藏價(jià)值評(píng)估，等等。本書(shū)全彩印刷，包含近千張高清圖片，可以說(shuō)是一本樂(lè)高經(jīng)典套裝的百科全書(shū)。

《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》為各個(gè)體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員及愛(ài)好者提供了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)。作者格雷格·謝潑德（GregShepard）博士和金·戈斯（KimGoss）基于執(zhí)教高水平舉重、力量舉運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)發(fā)了“更大、更快、更強(qiáng)（BFS）”運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升項(xiàng)目。在《

《青少年居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所青少年健身專家傾力打造，書(shū)中不僅涵蓋了適合青少年居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動(dòng)，介紹了青少年居家鍛煉的科學(xué)知識(shí)，還提供了72個(gè)針對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)量身定制的居家動(dòng)作練習(xí)，以及12個(gè)設(shè)計(jì)科學(xué)的青少年居家健身方案，能夠全面提升青少年的力量素質(zhì)、心肺耐力、柔韌素質(zhì)和靈敏協(xié)

《兒童居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身專家傾力打造，書(shū)中不僅涵蓋了適合兒童居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動(dòng)，介紹了兒童居家鍛煉的科學(xué)知識(shí)，還提供了62個(gè)針對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)的居家動(dòng)作練習(xí)，以及11個(gè)設(shè)計(jì)科學(xué)的兒童居家健身方案，能夠全面提升兒童的柔韌素質(zhì)、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)、平衡能力、力量素質(zhì)和心肺耐力，幫助

本書(shū)的案例設(shè)計(jì)從實(shí)用和復(fù)古的角度出發(fā)，一些作品搭建起來(lái)簡(jiǎn)單、快速，而另一些作品則考慮了經(jīng)驗(yàn)更豐富的成年樂(lè)高迷的需求，有一定的挑戰(zhàn)性。準(zhǔn)備好發(fā)揮自己的創(chuàng)造力了嗎？讓我們開(kāi)始樂(lè)高微型作品之旅吧！

《老年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所老年人健身專家傾力打造，書(shū)中不僅涵蓋了適合老年人居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動(dòng)，介紹了老年人居家鍛煉的科學(xué)知識(shí)，還提供了77個(gè)針對(duì)老年人身體素質(zhì)特點(diǎn)的居家練習(xí)動(dòng)作，以及9個(gè)設(shè)計(jì)科學(xué)的老年人居家健身方案，能夠全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性，幫助他們擁有健

在本書(shū)中，我們完全關(guān)注零件本身。我們會(huì)看到一些自己認(rèn)為特別有用的零件，并試圖在這些零件的基礎(chǔ)上發(fā)揮我們的創(chuàng)意，以展示它們的多功能性。當(dāng)然，我們也會(huì)給出一些新模型的具體搭建說(shuō)明。